העישנת וגם התעמלת? השפעת עישון על הכושר

אחת התמונות הנפוצות מחוץ לחדר כושר, בתל אביב לפחות, היא בחור או בחורה צעירים מדליקים סיגריה, רגע אחרי שסיימו אימון כושר. אפשר לראות אותם צועדים במרץ אל המכון, לבושים בבגדי הספורט האופנתיים, יונקים מן הסיגריה שאכטות אחרונות, רגע לפני שיפקידו את גופם למכשירים, לקצב המוסיקה ולאגלי הזיעה שרק מחכים לנטוף אל מחוץ לגופם.

למידע נוסף בנושא כושר גופני הכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
פורום כושר גופני לנשים
פורום פילאטיס
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

עניין של אופנה?

טוב, אז מדובר בעניין אופנתי. להיות בכושר זה אופנתי. אבל גם לעשן. וכמו שלא תמיד נוח ללכת עם נעלי העקב או עם המכנסיים הנמוכים, הרי שגם להיות בחדר הכושר כדי לטפח את הבריאות ולשמור על הגזרה זו לא כוס התה האולטימטיבית של רובנו. צעידה על עקבים אימתניים, כמו דיווש על הסטפר, הן פעולות מתישות ומכאיבות, אך התוצאה - מראה נהדר ומצודד. גם סיגריות מהוות הצהרה אופנתית, מסוגה. אפילו בימינו, כשהמודעות לנזקי הסיגריה גבוהה במיוחד, הריח מרתיע והדימוי שלהן הוא שלילי בלבד, אנשים רבים מודים כי הם מעשנים בגלל ש"זה נראה טוב", כך לפחות בקרב החתך הצעיר של האוכלוסייה.

לצידם קיימים שועלי הקרבות הוותיקים של הסיגריות, לוחמי זכות קיומו של העשן המתמר מבין אצבעותיהם, שכל מאוויהם לשבת בנחת עם כוס משקה צונן ביד אחת וסיגריה אימתנית בשניה ופשוט לעשן. כושר גופני הוא מבחינתם רע הכרחי, מרשם רופא שיש לבצע על מנת לסמן וי. הם עושים מאמץ לצעוד פעם או פעמיים בשבוע והמהדרין מבינהם מוסיפים הקפדה על תזונה נכונה ואולי אפילו מנוי לחדר הכושר השכונתי. אך מה לגבי ההרגל המגונה שלהם להמשיך ולעשן? אותו הם שומרים לתום האימון, כצ'ופר על עבודה טובה. ויש לכך השפעה שלילית ומצטברת על בריאות כללית וחיזוק הגוף.

איזה אוויר אנחנו נושמים?

רק מעשן שאוהב את העישון ולא יכול בלעדיו, מתייחס ליניקת עשן הסיגריה אל הריאות במלוא המרץ, כסוג של נשימה עמוקה הממלאת אותו בכוחות מחודשים. אבל למעשה, נשימה עמוקה מסוג זה, מרוקנת את הגוף מחמצן וממלאה אותו בחומרים רעילים. כשאנו נושמים אוויר נקי אנו נושמים חמצן, אוויר נקי שחודר לריאות וללב מעשיר את הדם שלנו וחיוני לתפקוד סך התאים בגוף. לעומת זאת עם יניקת הטבק מן הסיגריה אנחנו נושמים חד תחמוצת הפחמן, הנקשר להמוגלובין בכדוריות הדם האדומות וגורם לירידה ביכולת ההעברה של החמצן. כולנו גם יודעים, שאת עקבות הסיגריות ניתן לראות על הריאות בדמות כתמים שחורים. אותה זפת שהמכורים מכירים משיעול בוקר כרוני, מכסה את הריאות ולמעשה גורמת לכך שיכולת נשימת האוויר וספיגת החמצן לריאות יורדת. תופעות אלו גורמות לירידה בסיבולת לב-ריאה של המתאמן, ומחקרים מדגימים באופן ברור את ההבדלים המשמעותיים בין רצים מעשנים לבין רצים שאינם מעשנים.

איזה גוף אנחנו מעצבים פה?

הטבק מכיל הרבה מאוד חומרים שידועים כמזיקים לגוף. פעולת העישון פוגעת למעשה בתפקוד הגוף ובבריאות הגוף. בנוסף לירידה בכושר ספיגת החמצן אותה הזכרנו, לאנשים שמעשנים יש פחות כוח בשרירים והגוף שלהם גמיש פחות. אנשים מעשנים שעושים ספורט או מעוניינים להתחיל להכנס לכושר, צריכים לקחת בחשבון שעבורם, חלק ממחיר העישון שמלווה את הפעילות הספורטיבית כרוך בהגעה להשגים פחות טובים מאלו שיכלו להגיע אליהם לו זרקו את הסיגריות לפח. מחקרים גם מראים שהעישון פוגע במפרקים ובעצמות ומכאן, הדרך לפציעות ספורט קצרה. נקעים, שברים וכאבים עלולים להתרחש באופן סביר יותר בקרב המעשנים מאשר אלו שאינם מעשנים. כלומר, אם הבחירה בעשייה ספורטיבית נובעת מסיבות בריאותיות לצד מטרות חיטוב ועיצוב הגוף, כדאי לזכור שעל שלמות הגוף אותו אנו שואפים לחטב, כדאי לשמור.

בחירה בהתמכרות

הן במהלך פעולת העישון והן בזמן אימון אירובי סוער, מתקיימים במוחנו תהליכים ביוכימיים ומשתחררים הורמונים המסבים לנו תחושת הנאה, הקלה ועונג. בזמן עישון סיגרות משתחרר הורמון האדרנלין ויש שינוי ברמות הורמון הדופמין. הפעילות הספורטיבית משחררת אנדורפינים שגורמים לתחושה הטובה שאנו חשים בתומה. אומנם אלו הורמונים שונים, אך ההשפעה שלהם זהה - הם גורמים להתמכרות. ההתמכרות היא לתחושה הטובה שהורמונים אלו מציעים ומכאן לפעילות שגרמה לשחרורם אל הגוף. התמכרות עוברת תמיד דרך צורך בלתי נשלט ודרך פעולה שמטרתה להרגיע את אותו הצורך. במקרה של התמכרות לספורט, יש סיכוי קטן שגם נרגיש אשמים אחרי האימון, אך במקרה של הדלקת סיגריה או בליסת עוד פרוסת עוגה - הסיכוי לתחושת האשמה מרקיע שחקים.

לכתבות נוספות בנושא כושר גופני:
5 תרגילי כושר שאפשר לעשות במשרד
אין תוצאות? תרגילי כושר שפשוט לא עובדים
סיפורו של מדריך חדר כושר עם עודף משקל
שמירה על כושר גופני בעבודה כרפואה מונעת
מאמן כושר אישי - לא רק לסלבס

אז מהי השורה התחתונה? אם אתם בוחרים להתמכר למשהו, עדיף להתמכר לתחושה הטובה שנובעת מעשייה חיובית ולא מעשייה שלילית. גם בבחירה בעיסוק בספורט, עם זאת, חשוב לשמור על איזון ולא להגזים, לעסוק בפעילות ששומרת על הגוף, מחזקת אותו, מעניקה אנרגיה וגורמת לתחושת סיפוק ושמחה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר