תגובת הרגיעה מעודדת ביטוי גנים של ריפוי

מחקר חדש שפורסם לאחרונה מצא כי עידוד תגובת הרגיעה - מצב פיזיולוגי של רגיעה עמוקה במושג באמצעות שיטות הרפיה כמו מדיטציה, יוגה, נשימות עמוקות ותפילה, גורם לשינויים מידיים בביטוי הגנים המעורבים בתפקוד מערכת החיסון, באנרגיית המטבוליזם ובהפרשת האינסולין. המחקר נערך בשיתוף פעולה בין מכון בנסון-הנרי לרפואת גוף ונפש בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, לבין המרכז הרפואי "בית ישראל".

למידע נוסף בנושא רפואה משלימה הכנסו לפורומים:
פורום יוגה, מדיטציה
פורום סרטן ורפואה משלימה
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת עור משלימה

המחקר עשה אנאליזה מעמיקה לגילוי הגנים המושפעים מתגובת הרגיעה ולקביעת הפוטנציאל הביולוגי הטמון בגילויים אלו. מחקרים רבים בעבר הוכיחו כי התערבויות גוף-נפש כמו תגובת הרגיעה יכולות להוריד את רמות המתח הנפשי ולהעלות את הבריאות ואיכות החיים. כמו כן, התערבויות מסוג זה נמצאו כמעכבות את ההשפעות הקליניות של מתח הנוצר עקב חרדה, סוכרת, יתר לחץ דם והזדקנות. במחקר האחרון זוהו, לראשונה, תהליכים פיזיולוגיים המושפעים מתגובת הרגיעה לטובה. אלו הם תהליכי מפתח לטיפול בתחלואות גוף שונות, כך על פי החוקרים. חלק מהתהליכים הביולוגיים המווסתים על ידי תגובת הרגיעה, ידועים כבעלי תפקידים ספציפיים ביצירת מתח נפשי, דלקות ומחלות שונות בגוף האדם. עבור תהליכים אחרים שזוהו, הקשר לתחלואה עדיין אינו ברור.

מהי תגובת הרגיעה? זו התגובה ההפוכה למה שנקרא fight-or-flight. תגובת fight-or-flight היא המענה שהגוף נותן למצבי דחק. כשאנחנו נמצאים בסכנה כלשהי, בין אם נמר עומד לתקוף אותנו או שאנו עומדים ליפול מצוק, הגוף נכנס למצב לחימה, ומרכז את כל כולו בהשרדות. זהו חלק ממנגנון השרדותי-אבולוציוני של האדם בדומה לכל בעל חיים אחר. בלוטת האדרנל תשחרר הורמונים שיביאו לשינויים קיצוניים בגוף – זרימת הדם תנותב לשרירי השלד כדי שאלו יוכלו לאגור כוח ללחימה, פעולת העיכול הדורשת אנרגיה רבה מהגוף תופסק, במקביל תהיה עליה ברמות הסוכר בדם, בדופק ובלחץ הדם, כלי הדם בעור יתכווצו למניעת דימום, שרירי הנשימה יורפו ויופרש אדרנלין רב שיעזור לעירנות מוגברת אל מול הסכנה.


מחקרים רבים הוכיחו כי תגובת הרגיעה גם מבטלת סימפטומים של חרדה ושל הפרעות אחרות וגם משפיעה על גורמים כמו קצב הלב, לחץ הדם, צריכת החמצן ופעילות המוח. המחקר הנוכחי בדק מהו השינוי בביטוי גנטי עקב תגובת רגיעה המתקבלת מתרגול חד פעמי ומהם השינויים לאחר תקופת זמן ארוכה יותר של תרגול תגובת הרגיעה.

קבוצת ניסוי - במחקר השתתפו 26 מבוגרים בריאים שלא תרגלו את תגובת הרגיעה בעבר, ועברו קורס בנושא תרגול תגובת הרגיעה במשך שמונה שבועות. לפני שהחלו את ההשתתפות בקורס, הם עברו מבדקים – נלקחו מהם בדיקות דם לפני ומיד לאחר שהם האזינו להרצאה בת 20 דקות בנושא בריאות. הם נבדקו שוב 15 דקות לאחר ההרצאה. לאחר שהשלימו את הקורס, הם עברו מבדק דומה – נלקחו מהם דגימות דם לפני ומיד אחרי שהאזינו לדיסק בן 20 דקות שמטרתו להפיק את תגובת הרגיעה, כחלק מהתרגול היומיומי.

קבוצת ביקורת - להשוואה, דגימות דם כאלו נלקחו גם מקבוצה של 25 אנשים המתורגלים מזה 4-25 שנים באופן יומיומי בהעלאת תגובת הרגיעה באמצעות שיטות שונות, ולאחר שהאזינו לאותו דיסק מרגיע. דגימות הדם מכל המשתתפים נותחו על מנת לקבוע את מידת הביטוי של למעלה מ-22,000 גנים.
על פי הממצאים היו שינויים משמעותיים בביטויין של כמה קבוצות גנים בין דגימות הדם. ההבדלים התבטאו בין דגימות הדם של חברי קבוצת הניסוי לפני שהחלו בקורס, לבין הדגימות לאחר הקורס ובין הדגימות של חברי קבוצת הביקורת שמתרגלים מזה שנים את תגובת הרגיעה.

לכתבות נספות בנושא רפואה משלימה:
תטא הילינג - חשיבה המאפשרת החלמה
היתרונות בשיעורי יוגה בגיל ההתבגרות
הרגלי זן בחיי היומיום: כך תתחילו להתאמן
ויפאסנה: הכל על סדנת השתיקה ויתרונותיה
תרגול מדיטציה משפיע על קבלת החלטות

נמצא כי תהליכים המעורבים באנרגיית המטבוליזם, בייחוד בתפקוד המיטוכונדריה – גופיף תאי האחראי על תהליך הנשימה התאית ומאכסן את ה-DNA שלנו – התבטאו ביתר שאת במהלך תגובת הרגיעה. לעומתם, תהליכים מרכזיים המעורבים בהווצרות דלקת, מתח, טראומה וסרטן, דוכאו בעקבות עליית תגובת הרגיעה. גם ביטוי הגנים המעורבים בשחרור האינסולין היה נמוך משמעותית לאחר תגובת הרגיעה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר