10 דיברות עבור עיניים בריאות

לשמור על העיניים זה לא קשה – בניגוד לשרירי הגוף שדורשים תחזוקה יומיומית על ידי פעילות גופנית ושמירה על כושר טוב, העיניים זקוקות בעיקר להגנה בלבד. איך עושים זאת? בקלות:

1. אכלו בריא

מסתבר שעלים ירוקים עוזרים כמעט לכל מחלה וטובים לשמירה על גוף בריא. נדמה שכל מחקר בכל נושא מגיע למסקנה שכדאי לאכול עלים ירוקים. כוונתנו היא לתרד, קייל, מנגולד וכדומה. כל אלו עוזרים למנוע ניוון מקולרי. מקולה הוא האזור שנמצא מאחורי העין, המאפשר לנו לראות פרטים מדויקים. כשאזור זה אינו מתפקד כראוי, אנו רואים מטושטש או אפילו חווים כהות מסוימת במרכז הראייה שלנו.

למידע נוסף בנושא עיניים הכנסו לפורומים:
פורום הסרת משקפיים בלייזר
פורום כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
פורום ניתוחי עיניים, ניתוחי עפעפיים
פורום רפואת עיניים ילדים
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה

הגרגירים הכחולים הנהדרים שנקראים אוכמניות ושבארץ קצת קשה למצוא, מלאים בכל טוב. הן עשויות לעזור מאוד במקרים של עיניים עייפות ובאופן כללי עשירות בוויטמינים וכמובן שטעימות להפליא. ואחרון חביב הוא המשמש, הפרי שמזכיר לישראלים רבים את ילדותם, בזכות משחקי ה"גוגואים", עשיר בבטא-קרוטן (חומר מוצא לוויטמין A) וליקופן (פיגמנט עשיר בנוגדני חמצון, הנמצא בפירות וירקות אדומים וכתומים וידוע בתרומתו למלחמה בסרטן, מניעת הזדקנות העור ועוד).

2. קחו ויטמינים

ישנם בשוק מספר ויטמינים המותאמים במיוחד לשמירה על עיניים בריאות. שימו לב שוויטמינים אלו כוללים גם ויטמין A, C, E, B2, ואת המינרלים אבץ וסלניום.

3. שמרו על עיניים לחות

נכון, כדאי להשקות את העיניים בדיוק כמו שאנו משקים עציצים כדי שלא ינבלו. ישנן טיפות עיניים רבות בשוק, כולל טיפות הומאופטיות או צמחיות עדינות במיוחד. אם אתם מרגישים עקצוץ או גירוי, פנו לרופא עיניים, במיוחד אם אינכם מייצרים דמעות בזמן בכי. סימפטומים אלו עלולים להיות קשורים לתסמונת "עין יבשה" ומצריכים תשומת לב רפואית.

4. אכלו מאכלים עשירים באומגה 3

עוד רכיב תזונתי שאנו שומעים עליו הרבה ולא סתם: אומגה 3 עוזר בהורדת כולסטרול ובמקרה של העיניים, עוזר לחידוד הראייה ומשפר את בריאות העין. בכללי, חשוב לציין כי תזונה הבריאה ללב בריאה גם לכל הגוף ולעיניים בפרט, מכיוון שזרימת דם טובה חשובה מאוד לבריאות העיניים. אומגה 3 ניתן למצוא בזרעי פשתן, אותם מומלץ לטחון בבית במטחנת קפה. ניתן להוסיף אותם למיצי פירות, עם הגרנולה בבוקר, לפזר על הסלט, על ירקות מבושלים כמו תפוחי אדמה ועוד. גם אגוזי מלך עשירים באומגה 3 ואותם ניתן לזלול כחטיף טעים, או להוסיפם למאכלים אחרים.

5. פנקו את העיניים

עשו לכם ספא ביתי והניחו פרוסות דקות של מלפפון על עיניים עצומות במשך 15 דקות. מלפפון ירגיע ויקרר את העיניים והתהליך מבטיח לכם 15 דקות של שקט קריר ונעים מהעולם, במיוחד בקיץ הישראלי.

6. שתו תה ירוק

שתיית תה ירוק עשויה לעזור למנוע קטרקט. תה ירוק מלא בנוגדני חמצון וטוענים שהוא תורם לעיניים בריאות.

7. שמרו על העיניים

הרכיבו משקפיי שמש עם פילטר UV, מכיוון שקרני השמש עלולות להזיק לעיניים ולתרום לקטרקט. בכל מקרה לא כיף למצמץ המון בגלל השמש המסנוורת, במיוחד בישראל כאן היא זורחת לא רק בקיץ. בחרו משקפי שמש עם 99%-100% הגנה מקרני UVA ו-UVB.

8. הוציאו את העיניים לחופשה

אם אתם עובדים על המחשב, כל 20 דקות עשו הפסקה של כ-60 שניות, בהן תבהו במשהו רחוק, הנמצא לפחות שישה מטרים מכם. תרגיל זה מאפשר לעיניים לפקס את עצמן מחדש ולהירגע ומונע את הטשטוש שעלול להופיע אחרי שבוהים במסך המחשב זמן ארוך מדי. לפחות כל שעתיים, קומו מהמחשב וטיילו ברגל כרבע שעה.

9. הפסיקו לעשן

אם עוד לא שוכנעתם מכל הסיבות האחרות, אולי זה יעזור: עישון מעלה את הסיכונים לחלות בקטרקט, לגרום לנזק עצבי אופטי, ולניוון מקולרי. אם הפסקתם לעשן בעבר אבל חזרתם למנהג המזיק הזה, נסו שוב. מחקרים מראים שלאנשים שניסו שוב ושוב להפסיק, סיכויים גדולים יותר להצליח.

לכתבות נוספות בנושא
מהי תסמונת יובש בעיניים?
פרסביופיה – כי גם עיניים מזדקנות
דיפלופיה - ראיה כפולה
מיגרנה של העין: תסמינים וטיפול
נהיגה וראיית לילה בגילאים מבוגרים

10. בקרו את הרופא שלכם בצורה סדירה

כל אדם, גם ילדים קטנים, כדאי שיבקרו רופא עיניים בצורה סדירה על מנת לבדוק את ראייתם. ביקורים סדירים אצל הרופא גם יגנו על הראייה וגם יוודאו שהראייה שלכם מיטבית. בדיקות עיניים יכולות גם לאתר מחלות עיניים שונות, לפני שאתם אפילו חשים בהן. למחלות מסוימות כמו גלאוקומה, אין תסמינים מיוחדים ולכן חשוב להיבדק כדי לאתר אותן בשלביהן הראשוניים.

בדיקת עיניים מקיפה יכולה לכלול גם:
שיחה על ההיסטוריה הרפואית שלכם ושל בני משפחתכם.
בדיקת ראייה על מנת לוודא שאינכם סובלים מקוצר ראייה או בעיות ראייה אחרות.
בדיקה המוודאת שעיניכם עובדות היטב יחד.
בדיקת לחץ עיניים ועצבים כדי לוודא שאינכם סובלים מגלאוקומה.
בדיקות פנימיות וחיצוניות של העיניים, לפני ואחרי הגדלת האישונים.
כל בדיקה אחרת עליה ימליץ הרופא המטפל.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר