שיטות טבעיות לניקוי הגוף – חלק א'

אם תבחרו בתזונה בריאה, ללא רעלים וחומרים אלרגנים, תוכלו לעזור לגוף שלכם להתנקות. על ידי תזונה בריאה ללא רעלים, אתם בהכרח מגבירים צריכה של מרכיבי תזונה בריאים ואיכותיים, כגון פירות וירקות טריים ודגנים מלאים. אם אתם לא בטוחים כיצד להתחיל, התייעצו עם תזונאי/ת, אשר יוכלו לבנות לכם תוכנית מתאימה. אם אתם מעדיפים לחסוך את הכסף ולצאת למסע החדש הזה בעצמכם, איגדנו עבורכם צעדים חשובים לניקוי הגוף, בתקווה שתרצו לאמץ אותם לכל החיים, ולא רק לתקופת הניקיון. מוכנים?

למידע נוסף בנושא רפואה משלימה הכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום סרטן ורפואה משלימה
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת עור משלימה

1. הכינו תוכנית פעולה

אם החלטתם להוציא מהתפריט שלכם מוצרים מסוימים, כגון מוצרי חלב, תכננו כיצד יראה החודש הבא, מבחינת התפריט היומי ורשימת הקניות. התחילו במוצרים שאתם לא ממש אוהבים, או כאלו שקל למצוא להם תחליף, כגון חלב סויה בקפה במקום חלב פרה. לאחר זמן מה, תווכחו כי הגוף שלכם היה מורגל למוצרים ממכרים אלו ותתחילו לראות הבדלים בעור, בעיכול ובתחושה הכללית.

2. החליטו לאכול רק אוכל בריא במשך חודש

זהו צעד שעלול להיות קשה עבור אנשים מסוימים, הרגילים לאכול ג'אנק פוד ולא מייחסים חשיבות רבה לדיאטה שלהם. אוכל בריא זה לא רק אוכל טבעוני, אלא גם אוכל שאינו מעובד או מלא בחומרים משמרים וכדומה. אוכל בריא זה לא מנת מרק במיקרוגל, אלא מרק מיסו שהכנתם בעצמכם בחמש דקות. עם הזמן, תוכלו לדעת מה טעים לכם ועל מה אתם מעדיפים לוותר, היכן ניתן למצוא מרכיבים שונים ומה ניתן להזמין במסעדה, כאשר אתם יושבים לאכול עם חברים או קולגות מהעבודה. כאשר אנו מכינים אוכל בעצמנו, אנו יודעים בדיוק מה אנו אוכלים ומה יש במנה שאנו מכניסים לגוף שלנו. קראו תוויות – אם אתם לא יכולים להגות את המרכיבים – אל תאכלו אותם.

3. היה שלום, סוכר יקירי!

חסכו מעצמכם סוכר ומזון המכיל סוכר, ככל האפשר. נסו תפוחים אפויים, סלט פירות או ממתיקים טבעיים כמו סירופ אגבה, סילאן או מייפל. איכלו הרבה פירות כל יום ושתו שייק פירות המכיל גם חלב קוקוס, שיבולת שועל, תמרים או כל מרכיב מזון טבעי ובריא אחר. רוב האנשים מכורים למוצרים מסוימים כמו חלב וסוכר, אז תהליך הגמילה עלול להיות קשה ולהעכיר את מצב הרוח. החדשות הטובות הן שזה קשה באמת רק בימים הראשונים. אחרי שגירשתם את רוחות הסוכר, תראו שכבר לא ממש מתחשק לכם לזלול אותו.

4. ביי ביי משקאות קלים!

הכוונה למשקאות "דיאטטיים" כמו גם רגילים. יותר ויותר מחקרים מראים כי הממתיקים המלאכותיים והכימיקלים במשקאות הקלים, לא רק שעלולים לגרום לכם לעלות במשקל, אלא גם נמצאו מסרטנים ומסוכנים לבריאות. נמצא שהכימיקלים שבממתיקים, גורמים לגוף להשתוקק למתוקים, אז אולי באופן לא מודע אתם מושיטים יד לעבר צלחת הסוכריות במשרד, כאשר אתם שותים משקאות קלים. החליפו אותם במי סודה, מי קרח עם פרוסות לימון ומלפפון, או חצי כוס מיץ טבעי וחצי כוס מים מוגזים – שילוב נפלא ומרענן.

5. החליפו את מקור הקפאין שלכם באחר

וותרו על קפה. במקום, שתו תה ירוק, המכיל נוגדי חימצון ומעט מאוד קפאין (ובכך מקטין את הסיכונים לכאבי ראש העלולים להופיע לאחר צריכה מרובה של קפאין). נסו סוגים שונים של תה ירוק – ישנם סוגים מרים יותר וישנם סוגים המכילים עלי ורדים או הדרים. הכינו תה ירוק עם מים שלאחר שרתחו, התקררו ל-70 מעלות צלזיוס, כך תשמרו על הוויטמין C ועל נוגדי החימצון האחרים. תה ירוק הוא נפלא גם קר, לחודשי הקיץ הארוכים בישראל.

6. פנקו את עצמכם בסאונה

כשלא מאוד חם בחוץ, נסו ללכת לסאונה כמה פעמים בשבוע, אם יש לכם אחת בחדר הכושר. סאונה היא דרך מעולה וטבעית לנקות רעלים בצורה מהירה. נסו להתחיל עם 10 דקות, ולאט לאט נסו להישאר בחום מעט יותר. סאונה תעזור לכם להרגיע את השרירים, הגוף והמחשבות. רק זכרו לשתות הרבה מים – הביאו אתכם מים אל חדר הסאונה ושתו המון.

לכתבות נוספות בנושא ניקוי רעלים:
דיאטת ניקוי רעלים - לאמץ או לוותר?
ניקוי רעלים - מתנה לגוף ולנפש
מהי דיאטת ניקוי רעלים ולמי היא מתאימה?
דיאטת ניקוי רעלים לפי אבחון אירידיולוגי
ניקוי רעלים, לגוף ולנשמה

7. לכו לישון מוקדם

בזמן ניקוי רעלים, תרגישו אולי שאתם זקוקים ליותר שינה. זוהי תחושה נורמטיבית לחלוטין, שהרי גופכם מרפא את עצמו בזמן השינה, ואתם נותנים לו את הכלים הנחוצים לניקיון רציני. הירגעו ושנו כמה שצריך. גם אם אתם מלאי אנרגיה, שימו לב שאתם ישנים לפחות שבע שעות בלילה. התפקיד החשוב שלכם בזמן ניקיון הגוף הוא, לשים לב לדרך שבה הגוף שלכם מגיב לדיאטה החדשה ולתהליכים החדשים הכוללים גירוש רעלים וצריכה של אוכל בריא ומלא. תנוחו כשאתם מרגישים שאתם זקוקים לזה, אך אל תתפלאו אם אתם מלאי אנרגיה במקום.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר