שיטות טבעיות לניקוי הגוף – חלק ב'

1. הפסיקו לעשן

הדבר הקשה ביותר, אך החשוב ביותר לכל ניקוי גוף ולחיים בריאים בכלל הוא להפסיק לעשן. אתם כבר יודעים שסיגריות זה לא בריא, בלשון המעטה, אבל זה לא מה שמשכנע אנשים בדרך כלל. החדשות הטובות הן, שכל אחד יכול להפסיק לעשן בתוך שלושה עד ארבעה שבועות. אז הפסיקו השבוע, היום, עכשיו.

2. השתתפו בקורס יוגה

או כמה קורסים שונים! אם הגוף שלכם מסוגל להתמודד עם ביקראם, או כל יוגה חמה, זה יכול להיות דבר מעולה לכל מי שעובר דיטוקס. אחזקת הגוף בתנוחות מסוימות בחום, עוזרת לגוף לפלוט החוצה רעלים בקצב מסחרר. אם אתם מעדיפים את היוגה שלכם בטמפרטורת החדר, אז יוגה רגילה עדיין תעזור לכם להתעמל נכון, להזיע את הרעלים ולהפיג מתחים מהמחשבות, הלב והתודעה. אם השיעור שבחרתם נמרץ במיוחד, עם תנוחות זורמות רבות, הודיעו למורה שלכם במידה ותרצו לשנות תנוחות מסוימות, לפי רמת האנרגיה היומית שלכם, עד שתתרגלו ותוכלו לעבור את כל התנוחות שבשיעור.

למידע נוסף בנושא רפואה משלימה הכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום סרטן ורפואה משלימה
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת עור משלימה

3. תכננו ארוחות עם המון סיבים תזונתיים

לא צריכה להיות בעיה, מכיוון שאתם כבר אוכלים המון פירות וירקות טריים ומנות של דגנים מלאים כמו אורז מלאה, קינואה וכדומה. סיבים תזונתיים חשובים במיוחד בשלב שבו הגוף שלכם נמצא בדיטוקס, על מנת לשמור על הגוף שלכם במסלול הנכון ולהיפטר מרעלים. אכלו שילוב של סיבים ממיסים כמו שעועית ושיבולת שועל וסיבים לא ממיסים כגון קייל, גזרים טריים ועוד.

4. הלו מיצים!

מיצים עוזרים להכניס יותר רכיבים תזונתיים למערכת שלנו, מירקות ופירות טריים. תכננו יום אחד בחודש של מיצים בלבד. המרכיבים הטובים ביותר למיצים הם: גזרים, תפוחים, סלרי, סלק, ג'ינג'ר טרי, קייל, פטרוזיליה ותרד. שתו המון מים בין המיצים, אל תסתמכו על הנוזלים שבמיץ בלבד.

5. פנקו את עצמכם בבית

התענגו בבית עם קרמים ונרות ארומתרפיים, אפילו קטורת אם אתם נהנים מזה. יצירה של סביבה מטפחת ומזינה נפשית בבית או במשרד (בצורה חלקית), תעזור לכם לשמור על החיים הבריאים שהתחלתם. הבינו שישנן דרכים רבות לענג את החושים שלכם, בצורה בריאה, מבלי לאכול ג'אנק פוד.

6. גייסו חבר

שיטת גיוס החבר/ה מצוינת לתוכנית פעולה שאפתנית של שינוי בחיים. היא במיוחד תעזור במידה ותוכלו להישען אחד על השני, כ"עסק" או "התערבות" כנגד שלוש הרעות החולות: קפה, סוכר ומשקאות קלים (שלא נדבר על סיגריות, כמובן!). כאשר אחד מכם מרגיש חלש, השני יכול להגיע עם משקה חלופי נהדר, לצאת יחד לריצה, או פשוט להקשיב לתלונות. עשו הליכה יחד, נשמו עמוק, החליפו רעיונות ותדעו שכל הרצונות והתשוקות למאכלים המזיקים יחלפו.

7. הברישו את העור

רופאים נטורופתיים רבים ממליצים על הברשת העור פעמיים ביום בזמן דיטוקס ופעם ביום לפחות על בסיס קבוע. השיגו מברשת עם ידית שניתנת להסרה, על מנת שתוכלו להבריש היטב את גבכם. הברישו במעגלים את כל הגוף, הפנים, האוזניים והצוואר, כל הדרך לכפות הרגליים. הברשת העור עוזרת בניקוי העור ומעודדת גדילת תאים חדשים. השאירו את המברשת הזו יבשה ונפרדת מכל המברשות האחרות שאתם עושים בהם שימוש במקלחת או באמבטיה.

8. שתו המון מים

שתו לפחות שני ליטר מים מסוננים כל יום. היום ובכל יום. שתייה של מים היא חשובה ביותר לכל האיברים על מנת להיפטר מרעלים. עם כל הסיבים התזונתיים שאתם מקבלים מהפירות, הירקות והדגנים המלאים, הגוף שלכם זקוק למים על מנת לעזור לו להיפטר מרעלים ולוודא שהאיברים הפנימיים עובדים כראוי. החזיקו בקבוק גדול של מים ליד השולחן במשרד ולידכם בבית ושתו ממנו כל הזמן.

לכתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
שיטות טבעיות לניקוי הגוף – חלק א'
10 טכניקות מהירות להפגת מתח
כיצד משפיע מתח על חיינו
התחדשות עצמית לקראת השנה החדשה
שיטות להרגע למען שינה בריאה

9. קבעו למשהו כיפי

אם אתם מרחמים על עצמכם, או שסתם יש לכם יותר זמן עכשיו, כשאתם לא יוצאים לשתות, לעשן וכו', קבעו לכם תור למשהו כיפי כל שבוע, אם אתם יכולים להרשות לעצמכם מבחינה כלכלית. קבלו עיסוי טוב, פילינג גוף, מניקור ופדיקור (גם אתם, הגברים!), טיפול פנים או כל טיפול אחר שתמיד רציתם לנסות, כמו טיפול באבנים חמות.

10. שמרו על יומן דיטוקס

זהו מפתח חשוב להצלחה בזמן שאתם מתרגלים לחיי היומיום החדשים, ומה שיעזור לכם לצאת לדרך החדשה מלאה בהרגלים וטעמים חדשים. כתבו הכל, החל ממה שאתם אוכלים או שותים, התעמלות ותרגילים, כולל סאונה, הברשת עור וכדומה. דרגו את רמת האנרגיה היומית במדד של 1-10. זוהי דרך מצוינת להבין מה טוב לכם לאכול, לשתות, ואיזה ספורט מתאים לכם. זכרו שלוקח זמן להתרגל למאכלים ותרגילים שונים. זהו מדריך נפלא להציץ בו עוד מספר חודשים, על מנת להבין מה גרם לכם להרגיש טוב עם עצמכם ומה גרם לכם להיות מאושרים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר