מומחים ממליצים - 9 טיפים לעיניים בריאות

1. ספקו לרופא העיניים שלכם היסטוריה רפואית

וודאו שרופא העיניים שלכם יודע את ההיסטוריה הרפואית שלכם ואת ההיסטוריה הרפואית העלולה להשפיע על הראייה של קרובי המשפחה שלכם. לעיתים אנשים רבים לא מבחינים במחלה או לא עושים את הקישור בין מחלות שונות לבין בעיות עיניים. ניתן לאבחן לחץ דם גבוה וסוכרת על ידי בדיקה של העין, אז דווחו לרופא על בעיות משפחתיות שידועות לכם. בנוסף, דווחו לרופא על תחביבים מיוחדים שיש לכם, כך הוא יוכל להמליץ לכם על דרכים ייחודיות לכם, לשמירה והגנה על העיניים וטיפול בבעיות ראייה, אם ישנן כאלה.

למידע נוסף בנושא רפואת עיניים הכנסו לפורומים:
פורום אופטיקה, משקפיים, עדשות מגע
פורום כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
פורום ניתוחי עיניים, ניתוחי עפעפיים
פורום רפואת עיניים ילדים
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה

2. שמרו על אוויר נקי בבית ובמשרד

בחורף, מערכות החימום בבתים ובמשרדים יוצרות אוויר יבש. שקלו לעשות שימוש במכונת אדים על מנת לשמור על האוויר לח יותר, דבר שיעזור לשמור על העיניים מגירויים אשר נגרמים מיובש. בנוסף, חשוב מאוד לנקות את מסנני מערכות החימום והמזגנים, על מנת להימנע מאבק ולכלוך יתר.

3. ציידו את הערכה הרפואית הביתית בטיפות עיניים

בעת שימוש בכימיקלים או בכלי עבודה חשמליים, מומלץ תמיד להגן על העיניים. אך רמה כזו של הגנה אינה נחוצה בדרך כלל בבית, אז אם במקרה השפריץ לכם מעט סבון לעין, הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא לשטוף את העיניים במשך כרבע שעה. זה אולי נראה כמו הרבה זמן, אך זוהי הדרך הבטוחה ביותר לשטוף את העין מחומרים זרים. אם אתם עדיין מרגישים גירוי, פנו לרופא עיניים. טיפות עיניים פשוטות גם הן מומלצות לאחר מקרה כזה או כאשר אתם מרגישים שהעיניים עייפות או יבשות במיוחד.

4. החליפו את נרתיק עדשות המגע כל חודשיים

רופאי עיניים טוענים שחולים רבים סובלים מבעיות מפני שאינם שומרים על נרתיק העדשות נקי מזיהומים. במקום, הם שומרים אותו בתיק או בכיס, או בחדר האמבטיה הלח, מקום מושלם לגידול בקטריות. החליפו את הנרתיק בתדירות גבוהה, ושמרו עליו במקום נקי ויבש. לאחר שהוצאתם את העדשות מהנרתיק, נקו אותו היטב מנוזלים, שטפו אותו במים ויבשו אותו לפני שאתם מכניסים אליו שוב עדשות.

5. שתו קפאין – אך לא יותר מדי

שתי מנות של קפאין ביום יעזרו להגן עליכם מפני עיניים יבשות (מה שעוזר לנו לייצר דמעות, ששומרות על לחות בעיניים). אך שימו לב שיותר משתי מנות ביום עלולות ליבש את מאגר הדמעות בעיניים, דבר שעלול להוביל לגירויים מיותרים.

6. אפשרו לעיניים שלכם הפסקה ממסך המחשב

במידה ואתם יושבים מול מסך המחשב שעות ארוכות כל יום, קחו הפסקה. הסתכלו מהחלון החוצה, אל האופק או אל אובייקטים רחוקים במשך 20 שניות לפחות. עשו זאת כל 20 דקות. פעולה זו עוזרת לעיניים להרפות מהדבר בו אתם מרוכזים במשך שעות ארוכות. וודאו תמיד שאתם במרחק של הזרוע שלכם ממה שאתם קוראים או עושים. עוד סיבה לקחת הפסקה: בזמן שאנו מרוכזים, אנו ממצמצים פחות לעומת זמנים בהם אנו איננו מרוכזים בדבר מסוים. מצמוץ היא הדרך להביא דמעות טריות אל הקרנית, דבר שיעזור לעיניים שלכם להישאר לחות וחופשיות מגירויים. כך שכמה שאנו יותר מרוכזים, כך גם העיניים שלנו יותר יבשות.

7. אכלו עלים ירוקים כהים וזרעי פשתן וצ'יה

בעוד שגזרים מלאים בקראטין שיעזור לשמור על ראיית הלילה, עלים ירוקים כהים כמו ברוקולי, תרד, קייל, מנגולד וכדומה, מלאים בלוטיין, אשר עוזר להגן נגד ניוון מקולרי – הסיבה העיקרית לאיבוד הראייה אצל אנשים מעל גיל 60. אוכל עשיר באומגה 6 כגון אגוזי מלך, פשתן וזרעי צ'יה, נמצא יעיל במיוחד נגד דלקות בעין ובכל הגוף.

8. הגנו על העיניים כפי שהייתם מגינים על העור

בכל פעם שאתם עושים שימוש בקרם מקדם הגנה, אל תשכחו גם את העיניים שלכם. חיים שלמים של חשיפה לקרני UV תורמים להתפתחות קטרקט וניוון מקולרי, אז הרכיבו משקפי שמש עם 100% הגנה מקרני UVA ו-UVB. ומכיוון שאנו בעיקר חשופים לקרני השמש עד גיל 18, חשוב מאוד גם להגן על עיניהם של ילדנו.

לכתבות נוספות בנושא רפואת עיניים:
מתי כאב עיניים הוא מקרה חירום?
ארבע עונות לעיניים בריאות
מה לשאול את רופא העיניים?
העבודה המשרדית הורסת לכם את העיניים
בריאות העיניים מעל גיל 60

9. טיילו חכם

איכות האוויר במטוסים נוטה להיות יבשה יותר ומגרה את העיניים, במיוחד אם אתם מרכיבים עדשות מגע. רופאים ממליצים על שימוש בטיפות עיניים לפני העלייה למטוס ובמקרים של טיסות ארוכות – גם בזמן הטיסה. זוהי דרך חכמה להימנע מיובש בעיניים. עדיף להרכיב משקפיים במקום עדשות בטיסות, בדיוק משום שהאוויר הוא יבש במיוחד. כאשר אתם יוצאים לחופשה, תמיד מומלץ להביא איתכם עוד זוג עדשות מגע ומשקפיים והימנעו מחשיפת העדשות למי הבריכה, אשר מלאים בבקטריות וכימיקלים שעלולים ליצור זיהומים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר