10 דרכים למצוא רוגע ושלווה

1. הו-הופונו-מה?

הו-הופונופונו היא מנטרה מהוואי שנשמעת כמו מלמולים של מישהו ששתה יותר מדי פינה קולדה, אך למעשה היא עובדת נפלא. "אני מצטער/ת. אנא סלח/י לי. אני אוהב/ת אותך. תודה." – חזרה על המילים האלו לביא להורדה בלחץ דם ותעזור להירגע כשאתם כועסים על מישהו. חזרו על המנטרה בלב או בקול רם (רצוי כשאתם לבד בחדר!) ואפשרו לעצמכם לסלוח ולעבור הלאה.

למידע נוסף בנושא רפואה משלימה הכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום סרטן ורפואה משלימה
פורום רפואה משלימה ילדים
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת עור משלימה

2. הפיצו ריחות מרעננים

אין צורך לחכות לביקור בספא כדי ליהנות משמנים ארומטיים. גשו לחנות הטבע הקרובה למקום מגוריכם או אפילו לאחד מסניפי רשתות הפארמים. הסניפו את הטסטרים עד שתמצאו את הניחוח שיגרום לכם לחוש כשיכורים (במובן הטוב של המילה). נסו מספר ריחות קלאסיים כגון לבנדר, תפוז, מרווה או רוזמרין.

3. שתלו משהו

חוקרים בהולנד מצאו שגינון הוא יותר אפקטיבי במניעת מתח מאשר קריאת ספר טוב. ישנם גם ממצאים המצביעים על כך שהחומרים שבאדמה עוזרים להרים את מצב הרוח. חודשי האביב הם מושלמים לגינון. אין לכם גינה? השקיעו באדניות ועציצים ולמדו לגדל עשבי תיבול ופרחים בבית.

4. עשו כמו חתול

כשהחתול שלכם מתעורר משנתו, מהו הדבר הראשון שהוא עושה? מתמתח. עשו כמוהו: לא משנה באיזו שעה אתם קמים, הרשו לעצמכם מספר דקות כדי לבצע מתיחות ראויות. התמתחות טובה לא רק מרגיעה את השרירים אך גם את הנפש. חתולים הם מאסטרים ביוגה ובכל פעולה הקשורה בשינה ורגיעה. למדו מהם.

5. תכננו שעת משחק של מבוגרים

מצאו זמן להירגע על ידי פגישת חברים והשתתפות בספורט קבוצתי. אנשים רבים הנמצאים במתח פשוט עדיין לא מצאו דרך להירגע ולנוח. מצאו לכם פעילות שמרגיעה אתכם ועוזרת לכם למצוא מחדש את השלווה הפנימית.

6. הורידו אפליקציה

זה נשמע אולי מעט מוזר, הרי אנו מנסים להימלט מהעולם המודרני ולהירגע, לא? מכיוון שקשה להימלט לחלוטין, כדאי לעשות שימוש בטכנולוגיות על מנת לעזור לעצמנו להירגע ולמצוא שלווה פנימית. כיום ישנן אפליקציות רבות שיעזרו לכם לעשות מדיטציה, ידריכו אתכם בסוג של היפנוזה ויעזרו לכם לישון שנת ישרים. נסו אפליקציה אחת או שתיים, עד שתמצאו את המתאימה לכם. קחו כמה דקות ביום לעצמכם והקשיבו להדרכות.

7. הירשמו לשיעור ריקוד

חוקרים מצאו שאנשים שמתאמנים באופן קבוע מגיבים בצורה פחות קשה למצבים שונים. קפצו ורקדו בשיעור זומבה או צאו לריצה על החוף. העיקר שתניעו את הגוף ותזיעו.

8. התנדבו

רבות דובר על המעלות שבעזרה לאחרים – הורדת לחץ דם, מציאת משמעות לחיים, ירידה בסיכונים לחלות במחלות ועוד. עזרה לאחרים תעזור לכם להרגיש סיפוק אדיר שבסופו של יום תביא לשלווה. דמיינו שאתם נשכבים לישון אחרי יום שבו עזרתם למישהו, מישהו שלאו דווקא מסוגל לעזור לכם חזרה. רוב הסיכויים הם שתלכו לישון בהרגשת סיפוק עצמי אדירה. נשמע אנוכי? רוב הדברים שאנו עושים בחיים הם אנוכיים. כך לפחות אנו גם מועילים לאחרים.

9. אמצו כלב

לא פעם אנו מעודדים אתכם על גבי האתר לאמץ כלב ויש לכך סיבות רבות. אימוץ כלב מציל את חייו ומפנה מקום בכלביה לכלב אחר. המחשבה שאתם בעצמכם הצלתם חיים באופן ישיר עשויה להביא לכם סיפוק רב ואפילו תחושת גאווה. הבחירה בכלב שאותו תגדלו כל חייו היא בחירה שכדאי לעשות באופן מחושב ומודע (איזה כלב מתאים לכם, היכן אתם מתגוררים, האם יש לכם ילדים או בעלי חיים אחרים בבית וכדומה). כלב הוא אחריות לא קטנה ודורש תקציב לאוכל, חיסונים ומקרי חירום. אך רוב האנשים המגדלים כלבים יסכימו שהאהבה האינסופית שהכלבים נותנים לנו היא שווה את הכל. בזכות הכלבים אנו פוגשים אנשים ומתקשרים איתם, יוצאים להליכות או ריצות ומבלים זמן רב יותר בחוץ. אז בקרו בכלביה העירונית ובחרו חבר לחיים.

לכתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
דרכים טבעיות להתגבר על התקררות
שנה אזרחית חדשה - אני חדש!
חברים טובים לבריאות טובה - חלק א'
חברים טובים לבריאות טובה – חלק ב'
תרופות טבעיות נגד מיגרנה וכאב ראש

10. חייכו כשאתם יושבים בפקק

אנו יודעים שחיוכים עובדים עבור עובדי שירות לקוחות (הנאלצים להתמודד עם האנשים העצבניים בעולם), אז למה שחיוכים לא יעבדו עבורנו? מחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן מצא שעובדי שירות לקוחות שחייכו במשך היום על ידי מחשבה חיובית, סיפרו שהם מרגישים רגועים יותר באופן כללי בסוף היום. למרות שאולי קשה למצוא סיבה לחייך באמצע פקק תנועה או כשאתם מחכים בתור בדואר ומכונת המספרים מסרבת לעבוד, חיוך יעשה פלאים – הוא מוריד את רמת המתח בגוף ומשחרר אתכם מכל הרגשה של עצבים. גם אם ממש לא בא לכם, חיוך ירגיע אתכם – אז הרימו את קצות השפתיים וחייכו!

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר