מדריך הכושר לעצלן המצוי

תשכחו מריצות ארוכות על החוף, תזרקו את אופני הכושר ותחסכו את הכסף שעולה המנוי לחדר הכושר, כי אפשר גם אחרת, או לפחות יש חוקרים הטוענים כי אפשר גם אחרת ויש להם ממצאים התומכים בטענה שלהם. עצלנים, היום זה היום שלכם.

אימון של שש דקות בשבוע. לא, זו לא טעות. חוקרים מקנדה טוענים כי מצאו שיטת אימונים המבטלת את הצורך להקדיש לכושר גופני שעות ארוכות ומפרכות, ומסתפקת בשש דקות אינטנסיביות בשבוע בלבד.

אוהדים קבוצה? זה כבר משפר את הבריאות. הספורט בריא, אבל לא חייבים לקום מהספה בכדי ליהנות מיתרונותיו.רופאים בבוסטון מצאו כי בעת משחקי הבוסטון "רד סוקס", יורד מספר הפניות לחדרי החירום בעיר ב-15 אחוזים מהממוצע, גם מצבה של הקבוצה בליגה משפיע.

לכו לאט, מאוד לאט. רוצים להוריד במשקל? לא צריך לרוץ, אפילו לא צריך ללכת מהר. חוקרים מאוניברסיטת קולורדו גילו כי עבור אנשים הסובלים מעודף משקל הפעילות היעילה ביותר להורדת קלוריות היא הליכה אטית.

טיול עם הכלב במקום ספינינג. מחקרים רבים כבר הראו שבעלי חיות מחמד נהנים מבריאות טובה יותר ומחיים ארוכים יותר. עכשיו, כך נראה, נחשפת אחת הסיבות לכך: הכלב, מסתבר, הוא לא רק ידידו הטוב של האדם - אלא גם אוייבן המושבע של הקלוריות העודפות. על פעילות מתונה והורדה במשקל
<@ --- IMG_2 --- @>
לא היית בשיעור התעמלות? לא פספסת כלום. בשיעורי ההתעמלות בבית הספר, האם הייתם בין התלמידים שקיטרו וטענו שמדובר בבזבוז זמן או שהייתם מהתלמידים שקפצו משמחה? קוטרים, בפעם הזאת נראה שצדקתם כי מחקר סקוטי גילה ששיעורי ההתעמלות בבית הספר אינם תורמים להפחתת משקל.

אין לך זמן לכושר? תוריד את הזבל. פעילות גופנית אינה חייבת להתבצע אך ורק בתוך מסגרת מסודרת בחדר הכושר. נצלו את הסביבה הטבעית ואת ההתנהלות היומית, על מנת להעניק לעצמכם הזדמנויות לפעול באופן ספונטני. מולי אפשטיין נותן מספר רעיונות שיעזרו לכם להגביר את מידת החשיפה היומית לפעילות גופנית.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר