בנחישות וברגישות. כך תתמידו באימון

כולם אומרים לכם "ברגע שתתחילו הכל כבר יבוא מעצמו ואתם תתמכרו לאימונים" או שאומרים לכם "אל תתייאשו, ההתחלות הכי קשות"? אז לכל מי שבא להביא אגרוף לבעלי אמרות החוכמה הנ"ל, דעו לכם - יש דרכים להיכנס למשטר אימונים ולהתמיד. בהנחה שלא יתחשק לכם להביא לנו אגרוף - קבלו את המדריך למתמיד.

מחקר: להתאמן ביעילות שש דקות בשבוע. מחקר מטעם אוניברסיטת מק'מאסטר שבקנדה, שתוצאותיו פורסמו אתמול, קובע כי כדי לשמור על כושר גופני אין צורך באימון גופני יומי וקבוע שמתפרש על פני כל ימות השבוע. לפי המחקר שש דקות אימון בקצב גבוה ואינטנסיבי שקולות לשש שעות אימונים בקצב בינוני. חוקרים מקנדה טוענים כי מצאו שיטת אימונים המבטלת את הצורך להקדיש לכושר גופני מספר שעות בשבוע ומסתפקת בשש דקות אינטנסיביות בשבוע

רוצים להתמיד? אל תחשבו על ק"ג רוצה להתעמל? מצויין, אבל לא כדי להוריד משקל. מחקר חדש שנערך באוניברסיטה בארה"ב מגלה כי נשים שהתעמלו כדי להוריד מתחים או סתם מתוך הנאה, הצליחו להתמיד זמן רב יותר מאלו שהתאמנו מתוך מטרה לרזות. אזם את מתכננת להתחיל בקרוב בפעילות ספורטיבית כדי להוריד במשקל - כדאי שתחשבי שוב

הפעילות הגופנית של האנשים העסוקים. רבות נכתב ודובר על חשיבותה של הפעילות הגופנית לשיפור איכות חייו ובריאותו של האדם. אלא מה, רבים טרם הפנימו את העובדה כי חוסר עיסוק בפעילות גופנית מהווה כיום גורם סיכון השווה במשקלו לעישון סיגריות, למשל. אבל עולנו לכודים במרוץ המתיש של החיים, ושוכחים שצריך לפעמים לדאוג לתחזק ולשמר את הגוף שמשרת אותנו. הקפדה על פעילות גופנית סדירה ומעבר לחיים בריאים יקנו לכם איכות חיים גבוהה ובריאות טובה. איך בכל זאת נעשה את זה?

המדריך למתחילים. רביצה על הספה כבטטה וחוסר פעילות גופנית מזיקות לנו כמעט כמו עישון תכוף של סיגריות. אז למה כמעט שלושת רבעי מהאוכלוסייה בארץ לא מעשנת, אבל הרבה פחות מכך עוסקים בספורט?הכרס הולכת וגדלה? השומן מצטבר מסביב לירכיים? אין כמו פעילות ספורטיבית כדי להוריד משקל ולשפר את ההרגשה. קבלו כמה טיפים להתחלה טובה - כל מה שאתם צריכים לדעת על איך להתחיל לעסוק בספורט
<@ --- IMG_2 --- @>
איך בוחרים חדר כושר? פעילות קבועה בחדר הכושר מאפשרת להשיג תוצאות מרביות באמצעות מכשור מגוון, הדרכה וליווי של המדריכים, חוגים שונים, נוחות ועוד. עם התפתחות התחום והבנת חשיבות הפעילות הגופנית, קיימת עלייה מתמדת במספר חדרי הכושר הנפתחים לקהל הרחב. החלטתם לקחת את עצמכם ברצינות ולהירשם לחדר כושר. אחרי בירור קצר אתם מגלים שיש הרבה והמבחר גדול. אז מה עושים? אדי קוגן נותן כמה טיפים על הדרך הנכונה לבחור חדר כושר כדי שתוכלו להתמיד

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר