עזבו את התירוץ וצאו לרוץ

"אין לי זמן". זהו בהחלט התירוץ העתיק ביותר בספר התירוצים. מולי אפשטיין לא מוותר לכם ומספר לכם אילו פעילויות גופניות יכולים לעשות גם האנשים הכי עסוקים. תתחילו בלרדת במדרגות במקום לקחת את המעלית.

"להתחיל להתאמן עכשיו? בגילי?"לעולם לא מאוחר מידי, קובע מחקר שנערך לאחרונה שגילה כי גם אם תתחילו להתאמן בגיל 40, הסיכון שלכם לחלות במחלות לב יפחת משמעותית. גם לפדלאות הכי גדולות, עדיין יש סיכוי.

"אימון כוח הופך אותי למגושמת ופוגע לי בגמישות". לא פעם אנו שומעים שלל עצות ו"המלצות מקצועיות", אשר זה מכבר הפכו לנכסי צאן ברזל של המיתולוגיה של הפעילות הגופנית. עולם הספורט מלא במיתוסים מופרכים ומולי אפשטיין עושה לכם קצת סדר בבלאגן.

"יש לי בעיות פרקים". תתפלאו, אבל לא רק שאימון גופני נכון אינו מחריף את בעיית האוסטאופורוזיס, אלא גם יכול למנוע אותה. איזה תרגילים דרושים על מנת לעודד את תהליכי בניית העצם? מהי רמת העומס המומלצת ובאיזו תדירות? אייל שרגל מסביר.

"אני אסמטי ולא יכול לבצע מאמץ גופני". נכון, אסתמטיים נוטים להימנע מביצוע פעילות גופנית מחשש להופעת התקף, אבל ניתן להתאים אימון מיוחד גם לחולי אסטמה. ד"ר דרור שגיא מספר איך עושים את זה.
<@ --- IMG_2 --- @>
"עשיתי פעם כושר ועליתי במשקל". יכול להיות שזה נכון, אך לא כל עליה במשקל הינה דבר רע. במיוחד במקרים בהם המשקל שהתווסף מקורו בשרירים ולא בשומן. מולי אפשטיין מסביר למה המשקל לא תמיד צודק.

תפסיקו לתרץ, תתחילו להתאמן. אין לי כסף לחדר כושר, חם לי מידי, קר לי מידי, צריך לטפל בקטנים, להוריד את הכלב, לא היום, מיום ראשון אני מתחיל - אנחנו כבר שמענו את הכל ויש לנו פיתרון לכל בעיה ותשובה לכל תירוץ. עופר מאיר מגיש את מדריך התירוצים המלא.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר