רוקדים כמו כוכבים ומרזים

הריקודים שהשתלטו לנו על הטלוויזיה, מתחילים להיכנס גם למכוני הכושר שמציעים שיעורי ריקוד מגוונים, החל מריקודים סלוניים ועד לריקודי בטן.

שיעורי הריקוד שהיו עד לא מזמן נחלתם של ילדים בלבד הופכים לפופולריים יותר ויותר, ללא כל הגבלת גיל. גם מבוגרים שעד היום בחרו באימון רגיל בשביל הכושר וריקודי עם בשביל הנפש יכולים לשלב גוף ונפש בשיעורי אירובי דאנס, היפ הופ, פאנק, סלסה ולנועזים במיוחד - סטריפ דאנס, הסטריפטיז האירובי הסקסי והמחטב.

הריקוד הוא אימון מצוין לשרירים ודרך נפלאה לשרוף קלוריות ולהפחית במשקל, כהוכחה תראו את הגוף של גיא אריאלי או של אנה ארונוב. מעבר לכך, הריקוד מעלה את דופק הלב ובכך מסייע לשריפת קלוריות ולהפחתה במשקל.

"בניגוד לאימון כושר רגיל בו מבצעים תרגילים שעובדים על קבוצת שרירים אחת וחוזרים עליהם מספר פעמים, בשיעורי הריקוד התנועה מגוונת יותר ועובדת על קבוצות שרירים רבות יותר", אמרה ד"ר בת' שובין, מנתחת אורתופדית מניו יורק.

שיעורי הריקוד מסייעים לפיתוח שיווי המשקל, הריכוז והקואורדינציה. "הריכוז והקואורדינציה מעוררים מאוד מבחינה שכלית, עוזרים לנו להרגיש טוב יותר עם הגוף שלנו ומשפרים את איכות החיים שלנו", אמרה ג'ני סוסר, פסיכולוגית ספורט מניו יורק.

עוד על כושר גופני לא שגרתי:
בהוליווד עושים כושר עם סטריפטיז
מורידים במשקל עם חרבות בוקאן
אימון פיטבול, כמו שאקיל אוניל
מדריך הכושר לעצלן המצוי

מעבר לכך ששורפים קלוריות ומחטבים את הגוף, הריקוד הינו אקט מהנה בפני עצמו. כך, ניתן לבצע את הפעילות הגופנית לזמן רב יותר וליהנות מכל רגע, מבלי להרגיש איך הזמן עובר והקלוריות נשרפות.

רוצים להתחיל לרקוד? ד"ר רוברט גוטלין, אורתופד מהמרכז השיקומי של בית החולים "בית ישראל" בניו יורק ממליץ להיזהר מקפיצות אקרובטיות או סיבובים מסוכנים בהתחלה. "חשוב להכיר את המגבלות של הגוף שלכם, ולא לבצע פעילויות חריגות מבלי אימון מתאים", הוא אמר.

אז גם אם אתם לא רקדנים מלידה כמו חיים רביבו, אל תחששו מההתחלה הקשה. שיעורי הריקוד במרבית המקרים מותאמים גם למתחילים ומי יודע - אולי יש לכם כישרון לסלסה שעדיין לא התגלה?

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר