עושים כושר? צריך להזיע

תמיד אמרו לנו שמספיק לטייל עם הכלב פעמיים ביום בשביל לבצע פעילות גופנית, שמספיקות שש דקות ביום של פעילות ולנו, כנראה היה נוח להאמין. לאחרונה, קבוצת חוקרים קנדיים בדקו את היתרונות הבריאותיים הנובעים מהליכה מתונה מול פעילויות אחרות וגילו פער בינהן.

"הליכה מתונה כפעילות יחידה, אינה תורמת לבריאות ולכושר הגופני כמו פעילויות אחרות בעוצמות משתנות", אמרה ד"ר ויקי הרבר, עורכת המחקר, מאוניברסיטת אלברטה שבקנדה.

ד"ר הרבר ועמיתיה ערכו את המחקר מכיוון שחשו כי גופים שונים מדרבנים את הציבור לעסוק בפעילות גופנית, אך לא מעלים את המודעות לעוצמת הפעילות.

במסגרת המחקר נבדקו 128 אנשים שביצעו תוכנית אימון המשלבת הליכה. הנבדקים חולקו לשתי קבוצות: קבוצה אחת ביצעה תוכנית הליכה שנקראת "10,000 צעדים", אותה היתה צריכה לקיים בזמנה החופשי, והקבוצה השנייה ביצעה פעילות אינטנסיבית יותר, באופן קבוצתי.

שתי הקבוצות ביצעו את הפעילות במשך חצי שנה ושרפו את אותה כמות קלוריות. החוקרים ערכו לנבדקים בדיקות לחץ דם ובדיקת תפקוד ריאות, המתבצעת כאשר הנבדק נושף לתוך צינורית המחוברת למכשיר שבודק את יכולת ספיגת החמצן.

מהממצאים עלה כי הקבוצה הראשונה העלתה את יכולת ספיגת החמצן בממוצע של 4%, לעומת הקבוצה השנייה, שעסקה בפעילות אינטנסיבית יותר, והעלתה את רמת ספיגת החמצן ב-10%. סממני בריאות אחרים, כגון: סוכרים ושמנים בדם, לא הושפעו מאופן ביצוע הפעילות ונשארו ברמה דומה בשתי הקבוצות.

"מטריד אותנו שאנשים עלולים לחשוב כי מספר הצעדים שהם מבצעים ביום חשובים יותר מאופן הביצוע וממידת המאמץ שהושקעה בכך", אמרה ד"ר הרבר.

בכדי להרגיש את השפעתה של הפעילות הגופנית, המתאמנים צריכים להתאמץ יותר. אנשים שמעדיפים הליכה, יכולים להמריץ את הפעילויות שלהם על ידי הגברת הקצב מידי פעם, היא הוסיפה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר