ריקודי בטן - כושר או ענטוז?

בנות תתחילו לנענע את האגן, במיוחד אם בא לכן לעשות טובה גדולה לגוף ולנפש. היום כבר לא צריך מסיבה או חפלה גדולה בשביל לענטז בחופשיות - אתן יכולות לעשות את זה בחדר הכושר השכונתי בשיעור ריקודי בטן.

לריקודי הבטן כבר אי אפשר לקרוא טרנד חולף, כי הם כאן ולא עושה רושם שהם מתכוונים ללכת לשום מקום ובשנים האחרונות יותר ויותר נשים מגלות מחדש את הנשיות והחושניות שלהן מול המראה בחדר הכושר.

מעבר לתרומתם לגזרה ולכושר הגופני - ריקודי הבטן מתפקדים כטיפול אמיתי לנפש. "הנשים שמגיעות לשיעורי ריקודי הבטן פשוט קורנות. השיעור הוא כל כך מהנה והנשים לומדות לשלוט בגוף שלהן ולקבל אותו. אין ספק שלריקודי בטן יש תרומה ענקית לביטחון העצמי", אמרה מיכל פילמר, מדריכת ריקודי בטן ברשת חדרי כושר Go-Active.

פילמר מעידה גם על עצמה "לפעמים גם אני מגיעה לשיעור עצבנית אחרי יום קשה, אבל אני יוצאת ממנו מאושרת".
לכל אותן בנות שמגיעות לשיעורי ריקודי הבטן עם נעלי עקב, היא מבשרת: "ריקודי בטן זו פעילות ספורטיבית לכל דבר. בשיעורים אנחנו עובדות קשה, מזיעות ומתאמצות. חשוב להגיע בבגדים נוחים לאימון, זה ממש לא חפלה".

לא מאמינים שריקודי בטן זה אימון טוב? כנסו לפורום כושר גופני
רוצים לדעת מדוע כל כך הרבה אנשים מכורים לפילאטיס? הכנסו לפורום
איך, מה ומתי לאכול? כל התשובות בפורום תזונה ודיאטה
צריכים ויטמינים או תוספי תזונה? מומחי GNC מחכים לכם בפורום

מעבר לשריפת הקלוריות וההנאה הצרופה שיש בענטוז מול המראה, לריקודי הבטן יש תרומה אמיתית לכושר הגופני ולחיטוב הגוף.

"ריקודי הבטן עובדים מצוין על הפן האירובי ובשיעורים אנו מגיעות לרמת הזעה גבוהה מאוד. הידיים כל הזמן עובדות, הברכיים כפופות ואנו מפעילים גם שרירים שלא עובדים כל כך חזק בפעילויות אחרות. לכן זו גם פעילות מאוד מחטבת", ציינה פילמר.

עוד על ספורט וכושר:
דיאטה ללא כושר - סכנה!
כיצד לרוץ בריא?
איך להתמיד בכושר גם בחורף?
איך לומדים לעשות סקי?
לא חובה לרוץ, אפשר גם לרקוד בשביל כושר
איך תשיג קוביות בבטן?

פילמר מתעצבנת בכל פעם ששואלים אותה כמה קלוריות שורפים בשיעור ריקודי בטן ממוצע. "זו שאלה מאוד שטחית", היא אומרת. "ברגע שעושים פעילות מהנה אז שורפים קלוריות, גם צחוק שורף קלוריות, ובגלל שבשיעור הדופק עולה אז שורפים קלוריות וככל שהטכניקה משתפרת כך מפעילים יותר את הגוף".

מעבר לאימון הגופני, לריקודי הבטן יש גם פן טיפולי, במיוחד לנשים הסובלות מכאבי גב. "אותטופדים רבים שולחים נשים לריקודי בטן מכיוון שזה משחרר את הגב שבדרך כלל תפוס ועובד על גמישות. גמישות ותנועה הן הבסיס לאורח חיים בריא יותר", היא הוסיפה.

למי מתאימים ריקודי הבטן? "לריקודי הבטן אין גיל. אצלי בשיעור יש גם נשים בנות 70 שמגיעות, רוקדות ונהנות מכל רגע. גם נשים מלאות שלפעמים חוששות להגיע לשיעור צריכות לדעת שריקודי הבטן בהיסטוריה יועדו בכלל לנשים מלאות", הוסיפה פילמר.

עוד היא ציינה כי לריקודי הבטן יש תרומה מיוחדת לנשים בהריון. "בהריון יש תחושת כבדות והרבה כאבי גב כך שריקודי הבטן ממש מקל עליהן. אמנם גלים בבטן הן לא יכולות לעשות, אך נשים בהריון צריכות לעבוד על נשימות ועל שחרור האגן - זה בדיוק גם מה שעושים בקורס הכנה ללידה".

בקיצור, נראה שכל מילה מיותרת. פשוט החליקו לתוך בגדי האימון שלכן ותנסו את מזלכם עם ריקודי הבטן. אנחנו כבר שומעים את תיפופי הדרבוקה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר