רוצים לרזות? לכו לאט, מאוד לאט

ריצה על המכשיר או אופניים? שחייה או ג'וגינג? הליכה או ספינינג? מה הכי מרזה? ויותר מכך, מה הכי מתאים לכם? לפחות לפי מחקר חדש שהתפרסם אתמול באוניברסיטת קולורדו הליכה אטית הינה התשובה הטובה ביותר להפחתת קלוריות, אפילו יותר מהליכה מהירה.

קבוצת חוקרים צעירה בחנה 40 אנשים, חציים במשקל עודף וחציים במשקל נורמלי. החוקרים עקבו אחר הנדגמים כשהם מבצעים אימוני הליכה במהירויות שונות. התוצאות, כאמור: בעלי המשקל העודף שרפו יותר קלוריות בהליכה אטית מאשר בהליכה מהירה.

ריי בראונינג, שהוביל את המחקר, טען כי אימון בקצב גבוה יכול להביא למחלות לב ואילו הליכה אטית יכולה להביא אנשים להמשך ביצוע אימוניהם מבלי לחשוש לפגיעה בשרירים וברצועות - פגיעה ששכיחה אצל אנשים בעלי עודף משקל. "אנחנו לא מציעים להוריד את כמות האימונים, אלא רק מציעים דרך להוריד מעט יותר קלוריות", אמר בראונינג.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר