וידאו: אימון כושר לכל הגילאים

אימון כושר הוא לא תמיד הליכה למכון, לפעמים, הפשטות זה כל מה שיפה בספורט.

לפניכם סרטון על אימון כושר קליל ופשוט שניתן לבצע בפארקים, מגרשי ספורט, ואם תתעקשו גם בבית.

כל שצריך להיות בנמצא הוא ספסל, כדור גומי גדול וג'ים סטיק (מוט בעל רצועת גומי ארוכה). אלו המרכיבים הפשוטים להרכבת המתכון שישמור עליכם בריאים ובכושר.

תתחילו בחימום סטטי קצר, הכולל סיבובי צוואר, ידיים, גב ועוד. תמשיכו בחיזוק שרירי הידיים בעזרת הג'ים סטיק, בצורה הדומה להרמת משקולות. תעברו הלאה לחיזוק שרירי הגב והידיים בעזרת ספסל.

משם תמשיכו לכפיפות בטן עם כדור גומי ענק. ולבסוף, תקנחו במתיחות שונות. את השאר תצטרכו ללמוד מהסרטון:


עוד על כושר גופני, בפורומים:
פורום כושר גופני
פורום כושר קרבי
פורום פילאטיס
פורום רפואת ספורט
פורום יוגה ומדיטציה

לאתר מאמן כושר אישי personal trainers

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר