נמצאה נוסחא לחישוב רמת אימונים לנשים

משטר אימונים קפדני הינו חלק חשוב מהשמירה על אורח חיים בריא, אבל איך בדיוק צריך לנהל אותו? בהנחה שאתם לא רשומים בחדר כושר ומקבלים תוכנית אימונים אישית, נשאר לכם לקבוע עבור עצמכם את מינון הפעילות הגופנית שתעשו. מחקר חדש מציע כי כעת, לפחות עבור נשים, נמצאה הדרך ליצוק דפוסים קבועים ונכונים של אימונים בהתאם לגיל.

הממצאים, שהתפרסמו בשבוע שעבר ב-New England Journal of Medicine, התבססו על מחקר שערכו חוקרים משיקאגו שבחנו תוצאות של בדיקות מאמץ של 5,721 נשים מעל גיל 35. עד למחקר זה היו קיימות הוראות אימונים, המבוססות על מחקרי מאמץ, רק עבור גברים, כאשר לא היה ברור אם הן התאימו גם למבננה הגוף הנשי.

"ככלל, רמת הכושר הגופני של נשים נמוכה יותר משל גברים, ללא קשר לגילן", אמרה ד"ר מרת'ה גולאטי, הקרדיולוגית שהובילה את המחקר. לפי גולאטי, ההבדלים בין המינים מתחדדים ככל שהגיל עולה. לפי המחקר נשים מאבדות בכל שנת חיים אחוז אחד מיכולתן להתאמן ומכושרן.

בעזרת נוסחת חישוב שכלכלה את תוצאות בדיקות המאמץ של הנשים (המכונה METs) נמצאה דרך לחשב את דרגת המאמץ הממוצעת של נשים בגילאים שונים בפעילות גופנית שונה. לפי החוקרים הממצאים נראה כי נשים שיכולתן הגופנית נמוכה מ-85 אחוזים מרמת הפוטנציאל המקסימלי שלהן, מגבירות את סיכוייהן למות בשמונה השנים הקרובות בשעור כפול ממי שנמצאת ב-85 אחוזים מהכושר ומעלה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר