תוחלת חיים גבוהה בחמש פעולות בלבד

על פי מחקר, שנערך בבוסטון, ארה"ב, ניתן ללמוד, כי ישנן חמש פעולות בסיסיות שעל גברים לעשות, על מנת להגיע לתוחלת חיים גבוהה יותר ממה שהכרנו, ולחיות חיים טובים בבריאות טובה ובעצמאות בשנים הללו.

מהו הסוד אם כך? חמש פעולות שיעלו את תוחלת החיים שלכם. הרי הן לפניכם, כמה פשוט, ככה נכון:

1. הימנעות מעישון

2. שמירה על משקל תקין

3. שמירה על לחץ דם נורמאלי

4. התעמלות סדירה

5. הימנעות מסוכרת

נכון, זה אינו סוד שכל אחת מהפעולות הללו, קרוב לוודאי תקצר את תוחלת חייכם, אם אינה מבוצעת. אולם, חשוב לשים דגש מיוחד על כך שהפעולות הללו יבוצעו דווקא בשנים הראשונות של הגיל המבוגר, משום שהן המפתח לתוחלת חיים גבוהה.

למידע נוסף על תוחלת חיים גבוהה, גיל הזהב ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום זכויות רפואיות
פורום יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה
פורום ביטוח בריאות, ביטוח סיעודי
פורום אלצהיימר, דמנציה
פורום פרקינסון

ד"ר לורל ב. ייטס, רופא גריאטר מומחה מבית החולים בריגהם בבוסטון, הוביל את המחקר בנושא. הוא טוען כי "המסר שכל אחד מאיתנו צריך לקחת איתו הוא, שלא רק שלאדם יש שליטה על גורלו, אלא שהוא יכול אף להגביר את סיכוייו להאריך את חייו ולחיות אותם טוב יותר". מחקרו של ד"ר ייטס עקב אחרי 2300 גברים בריאים במשך יותר מ-25 שנה. כשהוא התחיל, בשנת 1981, גילם הממוצע של הגברים עמד על 72. הגברים ענו על שאלון שנתי בנושא שינויים בבריאותם ובאורח החיים שלהם, והחוקרים בדקו את תפקודם הפיזי והמנטאלי. בסוף המחקר, שפורסם לפני כשנה, נמצא כי 970 גברים מתוכם חיו עד מעבר לגיל 90.

עוד נמצא במחקר, כי אצל הנבדקים שתוחלת החיים שלהם הייתה גבוהה מהממוצע, קרי מעל גיל 90, לא היו פחות מחלות כרוניות לעומת הנבדקים בעלי תוחלת חיים נמוכה יותר. אולם, למעשנים מבין הנבדקים היה סיכוי גבוה פי 2 מלא מעשנים למות לפני גיל 90. לחולים בסוכרת היה סיכוי של 86% למות לפני גיל 90, לבעלי עודף משקל 44% ולבעלי לחץ דם גבוה – 28%. לספורטיביים מבין הגברים ירד הסיכוי למות לפני גיל 90 ב- 20-30%, תלוי בתכיפות ובעוצמת הפעילות הספורטיבית שהם עשו.

יש לציין, כי גורמים נוספים כגון רמת השכלה, מעורבות חברתית וחתך דמוגראפי עשויים להשפיע גם הם על תוחלת החיים, אולם אלה לא נבדקו במחקר. כמו כן, מחקר זה לא אישר את הטענות לפיהן רמת כולסטרול תקינה ושתיית יין מתונה מביאות לתוחלת חיים גבוהה.

למאמרים בנושא תוחלת חיים גבוהה, גיל הזהב ועוד:
שפעת החזירים: בני גיל הזהב רגועים
כיצד להתאים אימון כוח לבני גיל הזהב?
פעילות גופנית עושה פלאים לבני גיל הזהב
גיל הזהב: מה נותנת לך תעודת אזרח ותיק?
ביטוח סיעודי: איך תקבלו עזרה מהמדינה?

מחקר נוסף, שבוצע באוניברסיטת בוסטון באותו הנושא, מצא, כי אנשים בעלי תוחלת חיים גבוהה מהממוצע, עשו זאת לא על ידי הימנעות ממחלות, אלא בכך שהצליחו לשרוד על אף המחלות. המחקר בדק כ-500 נשים וכ-200 גברים, שחיו עד גיל 97-119. מחקר זה הוכיח, כי חלק גדול מהנבדקים אשר הגיעו לגילאים האלה, חיו עם עזרה מינימאלית או ללא עזרה כלל, למרות שהיו חולים במחלות כרוניות. ובמילים אחרות, במקום לדחות את המחלה, הם דחו את ההזדקקות לסיוע.

ד"ר דלרה פ. טרי, אשר הובילה את המחקר האמור, טענה כי גיל מבוגר אינו מהווה סיבה להפסיק טיפול רחב היקף. "אנחנו צריכים להסתכל על האדם עצמו כשאנו מחליטים החלטות טיפוליות", טוענת ד"ר טרי, "ולא לבסס את ההחלטות שלנו על גילו הכרונולוגי בלבד".

ולסיכום – ככל שתשמרו על גופכם ועל בריאותכם מגיל צעיר יותר – כך תוכלו להעלות את תוחלת החיים שלכם ולחיות אותם בצורה טובה יותר.

* המידע באדיבות קשת - האגודה למען הקשיש בת"א יפו. לכניסה לאתר - לחצו כאן

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר