האם גלישה באינטרנט גורמת מחלת עיניים?

שימוש ממושך במחשב הפך להיות חלק בלתי נפרד מחיי היום יום שלנו, עד כדי כך שניתן לראות מדי יום בבתי קפה, רכבות ופארקים ציבוריים אנשים מצויידים במחשב אישי הגולשים ברשת. אנשים רבים אינם מודעים לכך שפעולה תמימה כמו גלישה בפייסבוק או בתוכנת תמלילים עלולה לגרום להם להתפתחות של מחלת עיניים וכאבים שונים.

התבוננות ממושכת במסך המחשב גורמת לעיניים להתאמץ מאוד ומעייפת אותן. בעולם התופעה זכתה כבר לשם, Computer Vision Syndrome, או בקיצור SVC, ובעברית "תסמונת ראיית מחשב". התסמונת לא מתייחסת לבעיית עיניים אחת או מחלת עיניים ספציפית, אלא למגוון רחב של בעיות וכאבים ששימוש ממושך במחשב עשוי לגרום.

למידע נוסף בנושא מחלות עיניים היכנסו לפורומים:
פורום אופטיקה, משקפיים, עדשות מגע
פורום הסרת משקפיים בלייזר
פורום ניתוחי עיניים, ניתוחי עפעפיים
פורום רפואת עיניים ילדים
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה

עד כמה התופעה נפוצה?

מחקרים מראים כי מחלת עיניים כתוצאה משימוש ממושך במחשב היא נפוצה מאוד, ועומדות בהערכה גסה על כ-50%-90% ממשתמשי המחשב. בנוסף אנשים רבים סובלים מסימפטומים שונים הקשורים למחלת עיניים.

אנשים מבוגרים אינם האוכלוסייה היחידה שנפגעת מהתסמונת כתוצאה משימוש במחשב. ילדים המרבים להשתמש במשחקי וידאו ביתיים, או משתמשים בבית הספר במחשב הביתי, עשויים אף הם מהתסמונת ואף לפתח מחלת עיניים. הסיכוי לסבול מכאבים עולה ככל שתנאי השימוש במחשב נמוכים, למשל תאורה חלשה, עמדת מחשב לא נוחה ועוד.

כיצד מסך המחשב עשוי להשפיע על הראייה ולעודד מחלת עיניים?

תסמונת ראיית מחשב דומה לתסמונת התעלה הקרפלית ולתסמונות נוספות הקשורות ללחץ ומאמץ בעבודה. התסמונת מתרחשת כאשר אדם מבצע שוב ושוב את אותה תנועה. כמו תסמונות ומחלות נוספות, תסמונת ראיית מחשב עלולה להחמיר ככל שתמשיכו לעסוק באותה פעילות (שימוש במחשב) ותמנעו מטיפול.

עבודה מול מחשב מחייבת את העיניים להתמקד ברציפות, לנוע קדימה ואחורה, וליישר מבט לכיוון שאתם רואים במסך. בנוסף לכל זה, מדי פעם צריך להסתכל למטה על הניירות והמסמכים על שולחן העבודה ועוד פעילויות רבות העלולות לגרום לבעיות ראייה.

כל הפעולות הללו דורשות הרבה מאמץ מהעין. לשם השוואה, עבודה מול המחשב מאמצת יותר את העיניים מאשר קריאת ספר או עיתון. הסיבה לכך היא שמסך המחשב מוסיף גם אלמנטים של ניגודיות המסך, ובנוסף הוא מהבהב ובוהק.

אנשים בעלי מחלות רקע, ואנשים הסובלים מבעיות ראייה כגון קוצר ראייה או אסטיגמציה, נמצאים בסיכון גבוה יותר לסבול מתסמונת ראיית מחשב. כמו כן, אם אתם מרכיבים משקפיים ובזמן השימוש במחשב אינכם משתמש בהם או משתמשים בזוג הלא נכון, אתם מגדילים משמעותית את הסיכוי לסבול מכאבי עיניים כתוצאה משימוש במחשב.

ככל שמתבגרים עבודה מול המחשב הופכת להיות מסוכנת יותר לעיניים. הסיבה לכך היא העובדה שככל שמזדקנים, עדשת העין הופכת להיות פחות גמישה. היכולת להתמקד בעצמים קרובים ורחוקים מתחילה לרדת באזור גיל 40, תופעה אשר נקראת פרסביופיה.

מהם הסימפטומים של תסמונת ראיית מחשב?

ראשית כל חשוב לציין כי אין ראיות המצביעות על כך שתסמונת ראיית מחשב עלולה לגרום לבעיות ארוכות טווח, כמו למשל קטרקט. עם זאת, שימוש קבוע במחשב יכול להיות המקור לעייפות ולאי נוחות משמעותית בעיניים.

אם אתם סובלים מתסמונת ראיית במחשב, ייתכן ואתם סובלים מחלק מהתסמינים הבאים:
ראייה מטושטשת.
כפל ראייה.
יובש או עיניים אדומות.
גירוי בעין.
כאבי ראש.
כאבי צוואר או גב.

אם התסמינים הללו אינם מטופלים הם עשויים להשפיע משמעותית על ביצועי העבודה שלכם ובהמשך להפוך להיות מחלת עיניים של ממש.

האם ישנה דרך להקל על התסמונת?

ביצוע שינויים פשוטים בסביבת העבודה שלכם יכולה לסייע במניעת מחלת עיניים ולשפר מצב קיים:

תאורה ליד המחשב
שנו את התאורה מסביבכם על מנת להפחית אור על מסך המחשב. אם נכנס אור בוהק דרך החלון הנמצא ליד עמדת המחשב שלכם, מומלץ להזיז את המסך או לכסות את החלון עד שהאור מבחוץ נעלם.

בנוסף כדאי לבקש מהמעסיק להתקין מתג עמעום המאפשר לשלוט בחוזק האור היוצא מן המנורות. כמו כן מומלץ לקנות מנורת שולחן עם אהיל אשר מפיצה אור שווה על פני השולחן שלך.

סידור שולחן העבודה
חוקרים מצאו את המיקום האופטימאלי עבור צג המחשב. המיקום המושלם הינו מעט מתחת לגובה העיניים, כאשר המרחק בין המסך מחשב לעיניים צריך להיות בין 50-70 ס"מ. במיקום זה אינכם צריכים למתוח את הצוואר או לאמץ את העיניים על מנת לראות מה מופיע על המסך. מומלץ להניח סטנד עם ניירות ליד השולחן מחשב, כך שלא תצטרכו כל פעם להשפיל את מבטכם וליישרו בחזרה לכיוון מסך המחשב.

תנו לעיניים שלכם מנוחה
בכל 20 דקות מומלץ לעשות הפסקה קצרה, אתם יכולים להסתכל לכיוון החלון או לסרוק את החדר למשך עשרים שניות, פעולה אשר נותנת לעיניים לנוח מעט. מצמצו לעיתים קרובות על מנת לשמור על לחות העיניים. אם העיניים שלכם יבשות מדי, נסו להשתמש בטיפות עיניים מתאימות.

לכתבות נוספות בנושא מחלות עיניים:
ממה יכול להיגרם כאב בעין?
ויטמין D מפחית הסיכון לפתח ניוון מקולרי
על רשתית העין, מחלות עיניים ותקווה
ניתן למנוע רטינופתיה סוכרתית!
מחלות עיניים, גורמי סיכון

התאימו את הגדרות המחשב לצרכים שלכם
אינכם צריכים להישאר עם הגדרות ברירת המחדל של מסך המחשב במידה והן לא נוחות
לכם. נסו לשחק ולהתאים את בהירות המסך, ואת גודל הגופן עד שתמצאו את ההגדרות הטובות והנעימות לכם ביותר לעיניים.

הקפדה על כל ההמלצות הללו יעזרו לכם למגר מחלת עיניים פוטנציאלית, ולהקל על בעיות קיימות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר