אילו צמחי מרפא יעילים כנגד נדודי שינה?

כולנו מתרגשים לקראת מאורעות חשובים בחיינו וחווים מדי פעם נדודי שינה, אולם נדודי שינה כרוניים יכולים לשבש את החיים באופן של ממש. כחלופה לכדורי השינה הממכרים, ניתן להיעזר בצמחי מרפא על מנת לישון ברציפות כל הלילה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 08/01/2013 |
צפיות: 6,691
דירוג: 5.0 מתוך 1 הצבעות
התקבלו 1 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
ישראלים רבים סובלים מנדודי שינה ולא באופן מפתיע. לאורח החיים המלחיץ, לתזונה לא נכונה ולתאורה מלאכותית ממסכי המחשב והסמארטפון בוודאי יש חלק בכך. נדודי שינה יכולים להיות תולדה של גורמים רבים: מחשבות שלא נותנות לנו מנוח, תזונה לא מאוזנת, עודף בקפאין, רמות גבוהות של קורטיזול ורמת סוכר לא מאוזנת בדם. נדודי שינה יכולים להופיע כתופעת לוואי של תרופות ותוספי תזונה מסוימים.

למידע נוסף על טיפול אלטרנטיבי בנדודי שינה היכנסו לפורומים:
פורום הפרעות שינה ועייפות
פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
פורום צמחי מרפא
פורום רפואה סינית
פורום תרופות סבתא

לרוב נדודי שינה מתאפיינים באחת משתי צורות. או שאדם מתקשה להירדם, הוא מנסה לישון אך מרגיש ערני לחלוטין או שנדודי השינה מתרחשים בשעות הקטנות של הלילה. לרוב אדם שסובל מנדודי שינה כאלה מתעורר באופן ספונטני בשעות הקטנות של הלילה, לעיתים בתחושת חרדה ומתקשה לחזור לישון. צמחי מרפא יכולים לטפל במקרים של נדודי שינה, בין אם מדובר בקשיי הירדמות או יקיצה ספונטנית באמצע הלילה.

לרוב נדודי שינה נגרמים בשל מחשבות הטורדות את מנוחתנו. אנחנו לא נותנים לעצמנו זמן להירגע מענייני היום ולהתכונן לקראת השינה. טיפול בצמחי מרפא יכול לעזור, אולם נוסף על כך כדאי לאמץ כמה הרגלים אשר עוזרים לגוף להירגע ולהתכונן לשינה:

אכלו ארוחת ערב קלה שלוש שעות לפני שאתם שוכבים לישון.

טבלו באמבטיה עם מים חמימים (לא רותחים!) 90 דקות לפני השינה. שימוש בשמן אתרי של לבנדר תוך כדי רחצה מומלץ להרגעת הגוף והנפש.

הקפידו לכבות את כל האורות והמסכים בחדר לפני השינה.

הקדישו זמן לפני השינה לשתיקה והתבוננות.

נסו לעסוק בפעילויות מרגיעות לפני השינה כמו קריאת ספר, שיחה נינוחה ושתיית תה צמחים
אם אתם מודאגים, רשמו על דף נייר את כל מה שמטריד אתכם. העלאה של המחשבות הללו על נייר יכולה לתרום פלאים לשלוות הנפש שלכם.


אילו צמחי מרפא יעילים כטיפול בנדודי שינה?



ולריאן


ולריאן מומלץ במיוחד לרגיעה והרפיה. נסו לקחת 4 כמוסות כשעה לפני השינה, אם אתם מתעוררים שוב באמצע הלילה – ניתן ליטול עוד 4 כמוסות.

פרג קליפורניה


זה צמח נהדר לטיפול בחרדה ומחסור בשינה. זהו צמח עדין מספיק כך שניתן לעשות בו שימוש גם עבור ילדים. פרג קליפורניה אינו רק עוזר להירדם, אלא גם משפר את איכות השינה. יש ליטול מנה של 30-40 פעמיים ביום, כאשר את המנה השנייה יש ליטול סמוך לשינה. ניתן ליטול את הטיפות בשילוב עם ולריאן.

פסיפלורה


פסיפלורה היא צמח מרפא מומלץ עבור אנשים שנוטים להתעורר פעמים רבות במהלך הלילה. זהו צמח מרפא בטו, ניתן לתת אותו גם לילידים ולמבוגרים הסובלים מבעיות בריאותיות. ניתן לקחת תמצית פסיפלורה במנות גדולות ולאורך זמן. נסו ליטול 30-60 טיפות לפני השינה, אם אין שיפור ניתן ליטול את התמצית עד ארבע פעמים ביום.

כשות (Humulus lupulus)


כשות הוא צמח משרה שינה היעיל גם לטיפול בחרדה ובעיות עיכול. צמח זה בטוח לשימוש עבור רוב האוכלוסיה, אולם בשל הסטרואידים הטבעיים המצויים בו, הוא אינו מומלץ לנשים בהריון וילדים מתחת לגיל שנתיים. יש לשתות את הכשות כחליטת תה או ליטול תמצית שלו.

קמומיל


קמומיל הוא צמח מרפא עתיק יומין. ניתן להשתמש בקמומיל בבטחה לטיפול בילדים ומבוגרים כאחד. חליטת תה קמומיל פופולרית במיוחד וידועה בתכונות המרגיעות שלה. פרט לחליטת תה, ניתן ליטול מנה של 30 טיפות קמומיל, שלוש פעמים ביום, כאשר את המנה האחרונה יש ליטול סמוך לשינה.

לכתבות נוספות בנושא צמחי מרפא:
צמחי מרפא: הכירו את המכשפה מלוז
טיפול ביבלות ויראליות באמצעות צמחי מרפא
אסטמה: תרופות טבעיות - סכנות והמלצות
האם שמני ארומתרפיה יכולים להרעיל אתכם?
צמחי מרפא באים לעזרת האשה

כיצד צמחי מרפא משפיעים על אנשים שנוטלים כדורי שינה?


אם אתם נוטלים כדורי שינה באופן קבוע, אתם עשויים לגלות כי עשבי המרפא הללו לא ישפיעו עליכם מייד. גופכם פיתח תלות במרכיבים הכימיים של כדורי השינה. אם מפסיקים ליטול כדורי, מתרחשת נסיגה. ייקח זמן עד שגופכם יתרפא מהשפעת התרופות וצמחי המרפא ישפיעו על טיב השינה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • סיגל ברנר- נטורופתיה ורפואה טבעית
    סיגל ברנר- נטורופתיה ורפואה טבעית
    נטורופתית, רפלקסולוגית, אירידולוגית והרבליסטית קלינית. בעלת קליניקה פרטית ברעננה. תחומי טיפול: בעיות עיכול, מחלות מטבוליות, אלרגיות, השמנה, ניקוי רעלים, בעיות הורמונליות, ליווי תזונתי ועוד. ... קרא עוד
  • ד"ר אלון מרגלית
    ד"ר אלון מרגלית
    מטפל בכאבים קשים ובסבל הנלווה אליהם. מנהל מרפאה רב תחומית לטיפול בחולים עם בעיות מורכבות. ... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

קוהוש שחור: סגולות רפואיות ותופעות לוואי
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 19/06/2019 |
צפיות: 309
קוהוש שחור הוא נוגד דלקות טבעי אשר יעיל במיוחד לנשים בגיל המעבר וכן לאנשים אשר סובלים מבעיות שונות בקיבה
קרא עוד
פשטה שרועה: סגולות רפואיות ותופעות לוואי
פשטה שרועה (Bacopa monnieri) היא צמח אשר משמש רבות באיורוודה. הצמח יעיל לשיפור היכולות הקוגניטיביות
קרא עוד
טארו: שורש שמונע סרטן ומגן על העור
שורש טארו עשיר ברכיבים תזונתיים רבים אשר מסייעים במניעה של בעיות בריאותיות רבות, כמו קטרקט, אנמיה וסוכרת סוג 2
קרא עוד
מהן הסגולות הבריאותיות של שיבולת השועל?
שיבולת שועל היא מזון על המסייע למצבים בריאותיים שונים, כמו סוכרת, כולסטרול, מתח, קשיים בשינה, בעיות עיכול, משקל עודף ובעיות עור
קרא עוד
שפת האור: שינוי המציאות בעזרת גיאומטריה מקודשת
ליאת יוגב
| 19/12/2018 |
צפיות: 1,083
שינויים בחיים והגשמת חלומות הם לא דבר שקל להשיג, אך שפת האור מאפשרת ליצור את השינוי המיוחל במבט אחד בלבד
קרא עוד
סוכרת: מניעת המחלה בדרכים טבעיות
סוכרת היא מחלה הנגרמת בשל ויסות לקוי של הגלוקוז בדם. תזונה נכונה וצמחי מרפא יכולים למנוע את המחלה ולהקל על התסמינים שלה
קרא עוד
כיצד מזון משפיע על עור הפנים?
עור הפנים מושפע באופן ישיר מהמזון שאוכלים, לכן הקפדה על אכילת מזונות בריאים והימנעות מסוכרים וממזון מעובד יתרמו לשמירה על עור פנים זוהר ונטול קמטים
קרא עוד
מהן הסגולות הבריאותיות של הכורכום?
לכורכום סגולות רפואיות רבות, הוא יעיל במניעה של סרטן, לטיפול בבעיות עיכול ואף במניעת התדרדרות קוגניטיבית
קרא עוד
ממר יצא מתוק: מחקר חדש גילה כי המלון המר יכול לעכב תאים סרטניים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 11/10/2018 |
צפיות: 928
המלון המר כבר זמן רב נחשב למאכל המציע סגולות ריפוי שונות. הכירו את הפרי האקזוטי שיכול להציל חיים
קרא עוד
טיפול טבעי לשמירה על איזון הורמונלי
הילה לב
| 03/10/2018 |
צפיות: 988
חוסר איזון הורמונלי אצל נשים בא לידי ביטוי בתסמינים כמו היעדר וסת, היעדר פריון, תסמונת קדם וסתית ועוד. הרפואה המשלימה מציעה מגוון דרכים טבעיות להגיע לאיזון הטבעי של הגוף
קרא עוד