כיצד משפיע מתח על חיינו

מתח הוא דבר מאוד אישי ומעט מתח בחיים אף מגביר את המוטיבציה ומשפר את הזיכרון. עם זאת, 80% מהמחלות הקשות מחריפות, או נגרמות על ידי מתח. כיצד משפיע מתח על הגוף שלנו וכיצד ניתן למנוע נזקים עתידיים?

תגובת "הילחם או ברח"

תגובת מתח זו פותחה במהלך האבולוציה, על מנת שנוכל להגן על עצמנו מפני סכנות. תגובה זו, הנקראת תגובת "הילחם או ברח" מכינה את הגוף שלנו לפעולה. כך שאם אנו נמצאים בסכנה, המוח ישחרר כימיקלים וסימנים לעצבים ביותרת הכליה – הבלוטות שיושבות על הכליה כמו כובע שיושב על ראש. אז ישתחררו הורמונים כגון קורטיזול, אשר בין היתר, מעלים את לחץ הדם ואת רמת הסוכר. זוהי תגובה חשובה במקרה שאתם עומדים להיטרף על ידי אריה, אך פחות קריטית אם מדובר בפחד מפני פיטורין. מצב קבוע של מתח פוגע בבריאות.

למידע נוסף בנושא רפואה משלימה הכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום סרטן ורפואה משלימה
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת עור משלימה

אחסון שומן

מומחים טוענים שניתן בבירור לראות קשר בין מתח לבין עלייה במשקל. חלק מהסיבה לעלייה במשקל קשור באכילה מופרזת או לא בריאה, ברגעים או בתקופות של מתח, אך גם הורמון המתח קורטיזול עלול להגביר את כמות רקמות השומן שהגוף שלנו מחזיק, ולהרחיב את גודל התאים השומניים. קורטיזול ברמות גבוהות קשור לשומן בטני. מה עושים? התעמלות. התעמלות לא רק תעזור להילחם בשומנים מיותרים, אלא גם להפיג את המתח שעשוי לגרום להיווצרות השומנים מלכתחילה.

לב

הקשר הישיר בין מתח לבין התקף לב אינו ברור, אך קיימות ראיות כי קשר כזה קיים בהחלט. מחקר עדכני אשר בחן 200,000 עובדים אירופאים, מצא שלאלו בעלי עבודות הגורמות למתח, סיכויים גבוהים ב-23% להתקף לב ראשון לעומת אחרים. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לנסות לחיות חיים בריאים ללב ולהקפיד על תזונה נכונה, התעמלות ועוד, על מנת להפיג מתחים ולשמור על לב בריא.

אינסומניה

מתח אולי מתיש אותנו, אך הוא גורם גם לעוררות יתר – מצב ביולוגי שמונע מאנשים את התחושה הנפלאה של נמנום. בעוד שמקרים קיצוניים בחיים עלולים למנוע מאיתנו שינה, מתח כרוני עלול להפריע לשינה ולגרום לבעיות שינה קשות. בנו לכם סביבת שינה בריאה, הימנעו מסרטים או ספרים מעוררים לפני השינה, צאו להליכה ארוכה עם הכלבים ונסו יוגה ומדיטציה, על מנת לקבל מינימום של 7 שעות שינה בלילה.

זיכרון

כמויות גבוהות מדי של ההורמון קורטיזול, עלולות להפריע למוח לייצר זיכרונות חדשים. במצבים קשים של מתח אקוטי, ההורמון מפריע גם למוליכים העצביים, הכימיקלים בהם תאי המוח עושים שימוש על מנת לתקשר אחד עם השני. בדיוק מסיבה זו קשה לנו לחשוב בצורה טובה או להעלות זיכרונות. אין ספק שהחיים המודרניים גורמים ללחץ. נסו הליכות מרגיעות, מדיטציה וריצה על מנת לשחרר לחצים.

רקמת המוח

מחקרי הדמיה מוחית מראים, כי לחץ גדול עלול להפחית את כמות רקמת המוח באזורים המווסתים את הרגשות ואת השליטה העצמית. נזק זה עלול להקשות עוד יותר על התמודדות עם לחצים בעתיד, אך ככל הנראה ניתן לתקן את הנזק בעזרת התעמלות, מדיטציה, היפנוזה, ארומתרפיה ועיסוי להורדת לחצים.

עור

אנשים רבים הסובלים מאקנה, חושדים מאז ומתמיד בקשר שבין אקנה למתח, ומסתבר שבצדק: מתח יגרום לכם לפצעונים. מחקרים מראים שלסטודנטים סיכויים רבים יותר לפתח אקנה או להתפרצות אקנה בתקופות מבחנים מאשר בתקופות אחרות. גורם אפשרי אחד הוא עלייה ברמת ההורמון הגברי, במיוחד אצל נשים. מתח עלול לגרום לפסוריאזיס או להחמיר מצב קיים. רופאים רבים ממליצים על טכניקות להתמודדות עם מתח יחד עם תרופות לטיפול במחלות עור. הימנעו מחומרים לא טבעיים העלולים לפגוע בעור ועשו שימוש בחומרים טבעיים בלבד.

כאב גב

מתח עלול לגרום לכאב גב קשה או להרע מצב קיים, כנראה בגלל התגובה שהזכרנו קודם - "הילחם או ברח", הגורמת לשרירים להתכווץ. מחקרים רבים מראים קשר ישיר בין מתח לבין כאבי גב. נסו שיטות שונות לטיפול בגב כגון שיטת אלכסנדר, המלמדת אותנו יציבה נכונה.

זקנה מוקדמת

אירועים טראומטיים ולחץ כרוני עלולים לקצר את הטלומרים, המגנים על קצוות התאים, מה שגורם לתאים להזדקן מהר יותר. החדשות הטובות? התעמלות נמרצת שלוש פעמים בשבוע עשויה להפוך את האפקט.

לכתבות נוספות בנושא מתח:
תרגול יוגה מפחית מתח נפשי
פחות מתח - פחות נגעים בחולי טרשת נפוצה
כיצד להפיג מתח בעזרת תזונה?
להתחיל כיתה א' ללא תחושת מתח
בריאות הפה גם תחת מתח

קירור

אנשים במתח כרוני, הנחשפים לווירוסים של קירור, יתקשו להילחם בווירוס ולהימנע ממחלות. חוקרים מאמינים שתאי מערכת החיסון שלנו עלולים להיות פחות רגישים להורמון הנלחם בזיהומים. זהו אולי רמז לסיבה שבגללה מתח קשור גם למחלות קשות יותר. נסו טיפולים נטורופתיים שונים כגון שימוש באכינצאה, שום וכמויות גדולות של ויטמין C.

חשק מיני

מחקרים מראים מה שזוגות רבים כבר יודעים בעצמם: אנשים שנמצאים במתח עושים פחות סקס ונהנים מסקס פחות מאשר אנשים שלא חיים במתח. אך רובנו גם יודעים שסקס הוא מפיג מתחים ומשחרר לחצים – אז גם אם לא מתחשק לכם, נסו בכל זאת: רוב הסיכויים שתרגישו טוב יותר אחר כך. נסו טיפול בארומתרפיה להעלאת החשק המיני.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר