דבוקים למסך או לספר? שמרו על העיניים

אנו מתנהלים מול מסך מחשב או מסכים אחרים רוב שעות היממה. הבהייה במסכים מזיקה מאוד לעיניים. כך תשמרו על תפקוד תקין של העיניים בלי לוותר על קריאה בספר או צפייה במסכי מחשב, טאבלטים וטלפונים סלולרים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 01/05/2014 |
צפיות: 36,141
אנו חיים בחברה בה הטכנולוגיה דורסת את רגלה בכל. מחד יש בכך נוחות רבה וההתנהלות הופכת לקלה בהרבה, הן בעבודה והן בשעות הפנאי. מאידך, קריאה מרובה והתנהלות מול מסכים רוב שעות היממה עשוייה להזיק לעיניים, לגרום לקוצר ראייה ולצורך במשקפיים. אז כיצד לשמור על הצביון הטכנולוגי, להמשיך להנות ממה שיש לעולמנו המתקדם להציע ובכל זאת להגן על העיניים?

למידע נוסף בנושא רפואת עיניים הכנסו לפורומים:
פורום אופטיקה, משקפיים, עדשות מגע
פורום הסרת משקפיים בלייזר
פורום ניתוחי עיניים, ניתוחי עפעפיים
פורום רפואת עיניים ילדים
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה

טיפים לקריאה מיטבית לעיניים:



1.

יש לקרוא בתנאי תאורה אופטימאליים: תאורה הדומה ככל שניתן לתאורה טבעית (לא נורות ניאון או נורות מסנוורות).

2.

מדי 45-30 דקות של קריאה רצופה, יש לעשות הפסקה בקריאה למשך מספר דקות. במהלך ההפסקה ניתן לעצום עיניים ולכסותן עם כפות הידיים על מנת להרגיען. עם פקיחת העיניים, מומלץ למקד את המבט לאובייקט מרוחק, על מנת "לשחרר" ולהרפות את שרירי העיניים.

3.

ישנה נטייה "לשכוח" למצמץ במהלך הקריאה, דבר הגורם להתייבשות עיניים וכתוצאה מכך לטשטוש ראייה, צריבה באזור עיניים, עייפות ועוד. בכדי להפחית את התופעות הללו, כדאי להגביר את המצמוץ באופן מודע ולהגיע לקצב שבו אנו ממצמצים, כאשר איננו קוראים (15-12 מצמוצים בדקה).

4.

מומלץ להיבדק אצל אופטומטריסט לפחות פעם בשנה, גם לילדים אשר אינם מרכיבים משקפיים.

5.

מומלץ להצטייד במשקפי שמש החוסמות את קרינת ה- UV ב-100% ולהרכיבם בדרך לבית הספר, בהפסקות ובחזרה מבית הספר.

6.

ילדים המרכיבים משקפיים לקריאה מהלוח בלבד יש לצייד בנרתיק קשיח, על מנת שיוכלו לאחסן את המשקפיים בזמן ההפסקות ובכך לשמור על תקינות המסגרת ועדשות המשקפיים.

טיפים ליושבים שעות רבות מול המסך:



1.

המסך צריך להיות ממוקם ישר מולנו, כאשר הקצה העליון נמצא בקו אחד עם עיניים ובמרחק של זרוע.

2.

יש להביט מדי פעם בנקודה המרוחקת כשישה מטרים מאיתנו.

3.

מומלץ לקיים הפסקה מדי פעם כדי לאפשר מנוחת עיניים (למצמץ ולעצום אותן).

4.

רצוי להיעזר בתאורה שולחנית שתאיר את השולחן משני צדדיו.

5.

יש להימנע מתאורת ניאון או הלוגן המשתקפות במסך.

6.

יש למקם את המסך כך שימנע סנוור או השתקפות ועל כן רצוי שלא יפנה לעבר חלונות.

לכתבות נוספות בנושא עיניים:
ראייה מושלמת בדרכים טבעיות
מה מומלץ לילדים - משקפיים או עדשות מגע?
המלצות לשימוש בטוח בעדשות מגע
הכל על עיוורון צבעים
גילוי מוקדם של גלאוקומה

7.

יש להקפיד על אוורור בחדר למניעת יובש עיניים.

8.

רצוי לעבוד עם רקע בהיר וכיתוב כהה ולהימנע מצבעים זרחניים אשר מעייפים את העיניים.

9.

מומלץ לא להשתמש באותיות קטנות מדי.

10.

אם יש בעיית ראייה חובה להיבדק ולקבל טיפול מתאים.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר