עושים כושר גופני? צאו בחוץ!

כשחושבים על חיים קרובים לטבע בדרך כלל מדמיינים חיים בריאים יותר, נקיים מלחצים יומיומיים ורגועים. חוקרים מאוניברסיטת פנינסולה לרפואה רצו לבדוק את העיקרון הזה ובחנו על פי מקרים אם ביצוע כושר גופני בחוץ מועיל יותר לבריאות הגופנית והנפשית של האדם. כושר גופני בבית או בחדר כושר יכול מאוד יעיל, אבל המחקר מציע שביצוע כושר גופני בחוץ עשוי להיות יותר חיוני לבריאות הגוף והנפש, ואף להפחית תחושות שליליות כגון דיכאון.

למידע נוסף בנשוא כושר גופני הכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
פורום כושר גופני לנשים
פורום כושר קרבי
פורום פילאטיס

המחקר בוצע על ידי חוקרים בבית הספר לרפואה פנינסולה בשיתוף עם המרכז האירופי לסביבה ובריאות האדם (ECEHH). אחד ממחברי המחקר, ד"ר ג'ו תומפסון-קון, חוקר באוניברסיטת פנינסולה לרפואה, אמר כי "ההשערה שיש יותר השפעות חיוביות בזמן כושר גופני בחוץ יוצרת עניין רב. על ידי שימוש במידע שנאסף במחקר, מצאנו שיש קשר בין בריאות מנטלית ופיזית לבין כושר גופני בחוץ. דרושים מחקרים נוספים כדי להבין את הקשר הזה".

רגשות חיוביים

החוקרים השוו בין ביצוע כושר גופני בבית אל מול ביצוע כושר גופני בחוץ בהתאם לנתונים שנמצאו ב-11 ניסויים שונים בהם השתתפו 833 משתתפים. החוקרים מצאו שהמשתתפים שהתבקשו לבצע פעילות גופנית בחוץ דיווחו על תחושה של רעננות יותר מאשר המשתתפים שהתאמנו בבית או בחדר כושר. המשתתפים שביצעו כושר גופני בחוץ גם חוו עליה ברמות האנרגיה, תחושות חיוביות והרגשת התחדשות.

בנוסף, הם דיווחו על תחושת סיפוק והנאה מיד לאחר הפעילות. המשתתפים שביצעו כושר גופני בחוץ אף אמרו שירצו לחזור על החוויה לעתים קרובות יותר ולהמשיך בשגרת כושר יותר מאשר המשתתפים האחרים, ודיווחו על ירידה בתחושות של כעס, דיכאון ורגשות שליליים אחרים.

לחזור אל הטבע

על פי החוקרים, גם לכושר גופני בבית יש יתרונות. עם זאת, ביצוע כושר גופני בחיק הטבע הוא יותר חיוני, מכיוון שהאדם מתחבר לטבע מחדש. החוקרים סבורים שמכיוון שרוב האנשים היום חיים בסביבה אורבנית זה אפילו חשוב יותר לחזור לטבע ולהילחם בבעיות כגון השמנה או דיכאון.

מייקל דפלג', ממחברי המחקר מטעם המרכז האירופי לסביבה ובריאות האדם, אמר כי החוקרים מעוניינים לערוך מחקר מעמיק יותר וניסויים נוספים כדי לקדם ביצוע פעילות גופנית בטבע ולהכניסה לאורח החיים אף כתוספת לטיפול בקרב רופאים או פסיכולוגיים. דפלג', יושב ראש בנושאי סביבה ובריאות האדם ב-ECEHH, ממליץ לקדם תוכניות ל"חדרי כושר ירוקים" או תוכניות שמעודדות התארגנויות קבוצות לביצוע כושר גופני בטבע. התארגנויות קבוצתיות הן קלות לארגון וחופשיות מעלויות נוספות.

כושר גופני ירוק

גם במחקרים נוספים נמצא ש"כושר גופני ירוק" משפר את מצב הרוח והתחושות של האדם. מחקר שהתבצע באוניברסיטת Essex שבבריטניה מראה כי אפילו ביצוע כושר גופני במשך חמש דקות גורם לשיפור בהרגשה הכללית. "כושר גופני ירוק" יכול להתבצע בהליכה בפארק או אפילו ביצוע של עבודות גינה, ועשוי להשפיע באופן חיובית על הבריאות הנפשית.

לכתבות נוספות בנושא כושר גופני:
אימונים ותזונה נכונה במקום ניתוח אסתטי
אחוז שומן נמוך יבטיח גוף חטוב? לא בהכרח
מתעמלים ולא יורדים במשקל? 5 סיבות למה
חג האביב בסימן חזרה לכושר
עושים סדר ספורטיבי בבלאגן

החוקרים התבססו על מידע שנאסף מ-1,252 אנשים בגילאים שונים ובמצבי בריאות נפשית שונים בבריטניה. החוקרים בדקו פעולות כגון הליכה, גינון, דייג, שייט באגם ועוד. הם מצאו כי השינויים הגדולים היו בקרב חולי נפש ובקרב צעירים, אך ניתן היה לראות שיפור בכל הגילאים ובקבוצות חברתיות שונות. ביצוע הפעולות הביא להשפעה חיובית על ההערכה עצמית של המשתתפים, אפילו במינון של חמש דקות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר