5 טיפים לריצה נכונה

לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה. נראה שכמעט כל אחד מאיתנו חווה את התופעה המרגיזה הזו. במיוחד מי שאינו מורגל בביצוע פעילות גופנית והערך "ריצה" מופיע אצלו רק במילון.

מדובר באותה תחושת כאב שהולכת ומתפתחת בצידי הבטן דקות ספורות לאחר שהתחלנו לרוץ. בדרך-כלל הכאב מופיע בצד ימין של הבטן והוא אינו עוזב אותנו כל עוד נמשיך לרוץ. מהו אותו כאב? מדוע הוא נגרם ואיך נוכל למנוע אותו? מולי אפשטיין מסביר על כאבי הצד.

החורף מגיע, איך ממשיכים לרוץ? לכל הספורטאים שעוסקים בפעילות בחוץ - עונת החורף והגשמים עלולה להיות סיוט. הקור, הרוח, הרטיבות והביגוד המסורבל, לא ממש מקלים על החיים. מולי אפשטיין מצביע על הסכנות שהחורף טומן בחובו, ומביא מספר עצות מועילות.

איך בוחרים נעלי ריצה? שוק נעלי הריצה מציע מגוון רב של נעלים שונות ומגוונת, אז איך יודעים איזו נעל הכי מתאימה לכם? מעבר לשיקולי המחיר, האופנה והמותגים, חשוב למדוד את הנעל ולוודא שהיא מתאימה למבנה הרגל ולנפח האימונים השבועי שלכם. טיפים לרכישה יעילה של נעלי ריצה.

עדיף לרוץ עם שותף. הקלישאה גורסת כי הספורט טוב לנפש ולבריאות ואימון גופני, יאמר לכם כל רופא ומטפל, הינה אחת מאבני הפינה והיסודות לחיים בריאים. אולם מסתבר כי ריצה יכולה להיות, באופן מפתיע, פחות מועילה לגוף ובעיקר לתאי המוח, באם היא מתבצעת לבד. ריצה לבד דופקת את המוח.
<@ --- IMG_2 --- @>
כל היתרונות שבמכונת ריצה. במקרים רבים, עדיף לרוץ על מכונת הריצה שבחדר הכושר על פני ריצה ברחוב. בתור התחלה זה מבטל את התירוצים בסגנון "חם לי, קר לי", אך חשוב מכך: זה מגן עליכם מפני זיהום האויר שפוגע בבריאות, במיוחד בפעילות מאומצת. איך מבצעים אימון ריצה נכון?

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר