גיל הבלות: שינה מרובה גורמת שבץ?

אם את נמצאת בגיל הבלות יש לנו המלצה בשבילך: הקפידי לישון בין שבע לשמונה שעות, לא יותר ולא פחות.

גיל הבלות, או גיל המעבר מאפיין נשים שחוות הפסקה של המחזור החודשי (בסביבות גיל 50 בממוצע), ותקופה זו מלווה במגוון תופעות שהמרכזיות שבהן הן גלי חום ויובש בנרתיק.

חלק מהנשים עוברות גם שינויים בהרגלי השינה שלהן, והן נעשות עייפות יותר (או פחות). בכל מקרה, מחקר רחב היקף ממליץ לנשים בגיל זה לישון בין שבע לשמונה שעות בלבד, כאמצעי להפחתת הסיכון ללקות בשבץ.

המחקר החדש מראה כי נשים בגיל הבלות ששנת הלילה שלהן נמשכת בין שבע לשמונה שעות, הינן בעלות סיכוי מופחת ללקות בשבץ מוח, לעומת נשים בקבוצת גיל זו הנוהגות לישון פחות או יותר משמונה שעות בלילה.

למידע נוסף על גיל המעבר, נשים בגיל המעבר היכנסו:
פורום גיל המעבר
פורום קרדיולוגיה - רפואת לב
פורום הפרעות שינה ועייפות
פורום רפואת משפחה
פורום מיניות האישה, מין נשי

המחקר פורסם לאחרונה בכתב העת Journal of the American Heart Association, והחוקרים מדגישים כי שינה של למעלה מתשע שעות בלילה מעלה את הסיכוי של נשים ללקות בשבץ ב-60% עד 70%.

פרופ' ג'יו צ'יאן צ'ן, מי שעמד בראש קבוצת החוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת צפון קרוליינה, מספר כי צוות המחקר שלו בחן את הקשר בין הרגלי שינה לבין הסיכון ללקות בשבץ בקרב 93,676 נשים בגילאים 50 עד 79. המחקר נערך בין השנים 1994 ל-2005 ב-40 מרפאות ברחבי ארה"ב.

סיכונים נלווים לשבץ שנכללו במחקרו של פרופ' צ'ן היו פקטורים של גיל, לחץ דם, רמת כולסטרול, דיכאון, סוכרת, פעילות גופנית, נטילת הורמונים, בעיות שינה והיבטים סוציו-אקונומיים כגון עיסוק והכנסה.

המעקב אחר הנשים הוביל למספר מסקנות: 8.3% מהן ישנות עד חמש שעות בלילה, 26.9% ישנות שש שעות, 37.5% ישנות שבע שעות, 22.7% ישנות במשך שמונה שעות ורק 4% מהנשים ישנות תשע שעות. עוד נמצא במחקר כי כחצי אחוז מהנשים בלבד נוהגות לישון מעל ל-10 שעות בלילה.

נתוני קבוצות הנשים השונות הושוו לנתוני קבוצת הנשים שישנה שבע שעות בלילה, נמצא כי נשים שישנו שש שעות בלילה נמצאו בסיכון ללקות בשבץ מוח הגבוה ב-14% לעומת מי שישנו שבע שעות, ואילו נשים שישנו שמונה שעות בלילה סבלו מסיכון הגבוה ב-24% ללקות בשבץ מוח לעומת מי שישנו שבע שעות בלילה.

לכתבות נוספות על גיל המעבר, נשים בגיל המעבר:
לחיות טוב אחרי גיל המעבר
מחלות לב והשפעתן על חיי המין של נשים
טיפול הורמונלי מציל חיים
הפרעת שינה, בעיה ישראלית
דוקטור, שורף לי הפה

הממצא הקיצוני ביותר נמצא בקרב הנשים שישנו תשע שעות ויותר - החוקרים מצאו כי הסיכון שלהן ללקות בשבץ היה ב-70% גבוה יותר לעומת נשים שישנו שבע שעות בלילה.

על אף מחקרים רבים שזיהו נסיבות פסיכולוגיות בקרב אוכלוסיה הסובלת מבעיות שינה, פרופ' צ'ן מציין כי הצוות שלו לא הצליח להסביר באופן ודאי את הסיבה להעלאת הסיכוי לשבץ לב והקשר לשעות שינה.

אך מחקר זה מראה את היתרונות שבמעט שעות שינה בקרב נשים בגיל הבלות, וממליץ לנשים שישנות תשע שעות או יותר לקצץ בשעות השינה שלהן כדי לשמור על בריאותן.

חשוב לציין כי המחקר נערך בקרב נשים בגילאים 50 עד 79 ומסקנותיו אינן מעידות על סכנות דומות עבור גברים או נשים בקבוצות גיל צעירות יותר.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר