נפילות קשישים: אפשר למנוע את זה

כל אחד יכול ליפול, אם כי הסיכון גבוה יותר עבור קשישים. ייתכן כי נפילות קשישים הן תוצאה של שינויים אשר מתרחשים עם ההתבגרות, ומצבים רפואיים מסוימים, כמו דלקת מפרקים, קטרקט או בעיות בירכיים.

מה אתם הקשישים יכולים לעשות על מנת להפחית את הסיכון לנפילה?

מרבית הנפילות מתרחשות בבית. להלן מספר טיפים אשר יסייעו לכם להפוך את ביתכם למקום בטוח יותר:

1. וודאו כי ביתכם מואר היטב. בית מואר היטב יסייע לכם להימנע ממעידות על חפצים אשר קשה להבחין בהם. התקינו תאורת לילה בחדר השינה שלכם, במסדרונות, במדרגות ובחדרי האמבטיה.

2. יש להצמיד את כל השטיחים היטב לרצפה או להדביק על גבם מדבקות למניעת החלקה. יש להצמיד לרצפה את כל הקצוות הרופפים.

3. אין להשאיר כבלים חשמליים על הרצפה באזורים בהם הולכים.

לשאלות על נפילות קשישים ועוד, היכנסו לפורומים:

פורום פיזיותרפיה
פורום ראומטולוגיה, מחלות פרקים, שיגרון, זאבת, לופוס, פיברומיאלגיה
פורום רפואת משפחה
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה
פורום ביטוח בריאות, ביטוח סיעודי

4. התקינו מתקני אחיזה בחדרי האמבטיה שלכם באמבטיה, במקלחת ובשירותים.

5. התקינו מתקני אחיזה משני צידי המדרגות, לצורך תמיכה.

6. במטבח, וודאו כי כל החפצים נמצאים בהישג יד. אל תאחסנו חפצים במקום גבוה מדי או נמוך מדי. כך, לא תצטרכו להשתמש בסולם גבוה או שרפרף על מנת להגיע אליהם. רצוי לא לאחסן חפצים במקום נמוך מדי, כך שלא תצטרכו להתכופף על מנת להגיע אליהם.

7. נעלו נעליים עם סוליות המונעות החלקה. הימנעו מנעילת נעלי בית גדולות ממידתכם, שעלולות לגרום לכם למעוד.

מה עוד ניתן לעשות?

טפלו היטב בגופכם. השתדלו לשמור על בריאותכם, באמצעות הטיפים הבאים:

1. קיבעו פגישה עם רופא העיניים שלכם לפחות פעם בשנה. קטרקט ומחלות עיניים אחרות עלולים לפגוע בראייה שלכם, דבר שעלול לגרום לנפילות.

2. בקרו מדי פעם בית מרקחת להתייעצות עם רוקחים.

3. עסקו בפעילות פיזית על בסיס קבוע על מנת לשמור על חוזקם של השרירים והעצמות שלכם.

למאמרים בנושא גיל הזהב ועוד:
שלום דיכאון בגיל השלישי, ברוך הבא אושר
אנשים אופטימיים חיים יותר
דיור מוגן: בשביל מי זה דרוש ולמה? חלק ב
יחסי מין: הישראליות נהנות יותר עם הגיל
בעיות עור בגיל הזהב? יש רפואה סינית

4. טפלו היטב בכפות הרגליים שלכם. אם אתם חשים כאב בכפות הרגליים, או אם יש לכם ציפורניים ארוכות ועבות ויבלות, בקשו מהרופא שיבדוק את כפות הרגליים שלכם.

5. התייעצו עם הרופא שלכם באשר לתופעות הלוואי שעלולות להיות לכם כתוצאה משימוש בתרופות. בעיות הנוצרות מתופעות לוואי של תרופות הן סיבות שכיחות לנפילות קשישים. ככל שאתם משתמשים ביותר תרופות, כך הסיכוי שלכם ליפול גבוה יותר.

6. התייעצו עם הרופא שלכם במידה ואתם חשים סחרחורות.

7. במידה והרופא שלכם מציע כי תיעזרו במקל או הליכון על מנת ללכת, הישמעו לעצתו. עזרים אלה יתנו לכם יציבות רבה יותר כאשר אתם הולכים, ויסייעו לכם להימנע מנפילות.

8. אל תעשנו.

9. הגבילו את צריכת האלכוהול ללא יותר משני משקאות ביום.

10. כאשר אתם קמים מהמיטה בבוקר או בלילה על מנת ללכת לשירותים, שבו על צידה של המיטה במשך מספר דקות לפני שאתם עומדים. כאשר אתם יושבים, לחץ הדם שלכם צריך מעט זמן על מנת להסדיר את עצמו. לחץ הדם עלול להיות נמוך מדי אם תקומו במהירות. הדבר עלול לגרום לסחרחורת, ואתם עלולים לאבד את שיווי המשקל וליפול.

* המידע באדיבות חברת "טלפארמה עד הבית": בית מרקחת, עזרים, ייעוץ ופיתרונות למבוגרים. לכניסה - לחצו כאן

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר