ארוחת בוקר לבת 4, בלי חלב.

מור שלום רב.
כמה הצעות לכריכים לארוחת הבוקר ללא מוצרי חלב.
ראשית מומלץ להשתמש בלחם מלא או לכל הפחות לחם אחיד. כמו כן ניתן להשתמש בלחמניה מקמח מלא או שיפון או דגנים מעורבים ומלאים.
אפשר למרוח על הלחם:
1. אבוקדו + פרוסות עגבניה
2. טחינה + ירק
3. חומוס+ ירק
4. חביתה/ ביצה קשה
5. סלט טונה עם/בלי מיונז
6. פסטרמה דלת שומן + חומוס/טחינה/חרדל/ קטשופ/ מיונז
7. כריכים מתוקים עם- קונפיטורה/ חלבה/ דבש/ סילאן/ ממרח שקדים/ ממרח תמרים
8. כל ממרח אחר שביתך אוהבת ואוכלת
ממולץ שארוחה שמכילה כריך תכיל גם ירק (אפשר בתוך הכריך או כתוספת)
בתאבון