עזרה דחוף!

שלום דנה,
ראשית, אני שמחה שאת מרוצה מעצמך וחושבת שאת נראית טוב. זה נהדר, אל תשני את החשיבה הזאת.
וכעת, לשאלתך. את נשמעת לי נבונה מאד ובוגרת. בני לך תפריט של 1200-1400 קלוריות ביום. התפריט צריך לכלול את כל אבות המזון כלומר, ירקות (אין בזה קלוריות ואפשר לאכול חופשי), קבוצת הלחם שזה כולל לחם, תפוחי אדמה, אורז, תירס, קורנפלקס. הקבוצה הזאת חשובה כי היא נותנת לנו כוח וגם מצב רוח. הוסיפי כ-2-3 מנות פרי. גם קבוצת החלב שכוללת חלב, יוגורטים, גבינות וכו' חשובה. אני מציעה לך לאכול מנת עוף,דג , בשר ביום. לא לשכוח את קבוצת השמן. את צריכה כ-2-3 כפיות שמן ביום. את כפית השמן אפשר להחליף בכף טחינה או בכף אבוקדו. וכומבן, דנה, איך אפשר להתעלם מהקבוצה שאני קוראת לה קבוצת ה"נשמה"? אולם, זכרי, לא להתחיל עם הדברים האלה כשרעבים. וכן, אפשר לאכול גם מתוק ולרזות.
שמרי על ארוחות מסודרות והיזהרי מלהגיע לארוחה רעבה מידי. במצבים כאלה אנחנו מאבדים שליטה ואוכלים מכל הבא ליד.
לא לשכוח לשתות מספיק מים (כ-10 כוסות ביום) וכמובן שפעילות גופנית מומלצת.
אז בהצלחה,
רחל גרנות