תאבון בריא

מירב שלום,
ראשית, ורק מכיוון שהעלת את נתונים הללו אני חייבת להתייחס. יחס המשקל לגובה BMI של שתי בנותייך זהה (כלומר התפלגות המשקל בייחס לגובהן שווה)
שנית, חשוב שתמשיכי לעודד את ביתך לאכול לאט, ללעוס הייטב את המזון, לקחת ביסים קטנים וכדומה, יחד עם זאת יש עוד כמה דברים שניתן לנסות:
א. הקפידו לשתות מים לפני שאתם מתישבים לארוחה, שתיית מים גורמת לתחושת השובע להגיע מהר יותר מתחילת הארוחה (וממלאת מעט את הקיבה)
ב. הציעי לביתך מנה ראשונה של סלט ירקות עשיר/ מרק ירקות
ג. שלבי בכל ארוחה לפחות מחצית מהצלחת בירקות טריים ומבושלים.
ד. במידה וביתך עדין רעבה הציעי לה מנה המורכבת בעיקר מירקות (אך גם פחמימות וחלבונים)
בהצלחה

תודה רבה על תשובתך אני אכן אנסה את הצעותייך.
יש לי שאלה נוספת בפן הרגשי יותר: האם עניין התייחסות האוכל בפומבי ליד חברים/משפחה יכול לפגוע /להעליב את בתי? אני לעיתים קרובות מתייחסת לענין האוכל שלה אם זה בארוחות משפחתיות או ליד חברות שלה שיש צורך כמעט תמידי בהשמת גבולות איתה. (לדוג': אחרי אכילת סופגניה/עוגה/כריך מבקשת עוד אחד...).
חשוב לי לומר שענייין האוכל הפך לנושא "משעשע" בקרב המשפחה המורחבת וזאת למרות בקשותיי לא להגיב בעניין. אך לנוכח הערותיי כנראה אין מנוס..
כמו כן מאוד קשה לה להתחלק באוכל שלה עם אחרים וזאת בניגוד גמור לאחותה שמוכנה לוותר על שלה בשבילה. מצב שקורה הרבה לצערי/שמחתי. אני משתדלת לחלק את המנה לשתי צלחות נפרדות אך לא תמיד מתאפשר לי ואז נוצרת בעיה.... האחת אוכלת בקצב מטורף בכדי להספיק כמה שיותר והשנייה לוקחת את הזמן ולא משנה לה שהרי זו אחותה שאוכלת ממנה..... מה עושים ?
אודה לתשובתך. בתודה מירב