השמנת יתר

שלום יוסי,
הרגלי אכילה נכונים חשובים כבר מגיל מוקדם ללא קשר לגנטיקה ונטייה משפחתית.חשוב להיות מודע ופשוט להקפיד על הרגלים נכונים בבית. חשוב מצד שני שגם לא תקרין לביתך את הדאגה שלך למשקלה, כדי שהנושא לא יגרום למתחים מיותרים על רקע האכילה.
כפי שציינת, חשוב להקפיד לא להחזיק בבית שתייה מתוקה. הקפידו שגם בחוץ וגם בבית, לא לחרוג ממתק אחד קטן ביום, יש להצטייד בפירות חתכים במקום. אם היא ילדה ראשונה ניתן להקפיד לא לחשוף או לחשוף כמה שפחות אם אפשר למתוקים ונשנושים אחרים לא בריאים. ואם כבר יש אחים- יש אז להגביל את כולם באותה מידה- שתקבל כמו כולם.- אני מאמינה בשוויון אצל כל האחים ללא קשר למשקל. אם אחד האחרים מרגיש שונה ומקופח זה מתכון ל"גניבות" אוכל בהמשך...
יש להקפיד על הליכה מרובה ברגל, ג'מבורי, בריכה פעילות גופנית חשובה מאוד כבר מהגיל הזה!.
ארחות מסודרות- בוקר+צהריים+ערב. לשים לב על הכמוית שאוכלת, להציע יותר ירקות במידה ואוכלת כמויות גדולות ומבקשת תוספת.
כמו כן, ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית.
בהצלחה!