שאלה

אני בת 15, גובהי 1.58... היו לי כל מיני בעיות שקשורות במשקל (רזון ) והדיאטנית שלי בנתה לי תפריט. חשוב לי לציין כי קשה לי מאוד עם התפריט כי הוא בערך משלש את מה שאכלתי לפני שהלכתי אליה.
התפריט של הדיאטנית:
בוקר: כוס קורנפלקס+כוס חלב 3% שומן
בית ספר: לחמניה עם ממרח כלשהו (פסטרמה או גבינה בדרך כלל)+פרי.
*לפעמים יש לי יום ארוך ואז אני צריכה לאכול עוד לחמניה ועוד פרי
צהרים:
מנת בשר (שניצל/כרע+רגל/קציצות)
מנת פחמימה (כוס)
ירקות מבושלים
סלט +כף שמן זית
אחה"צ:
מעדן 3%+פרי
ערב:
חביתה/ גבנ"צ
חצי גביע של 250 גרם גבינה/קוטג'
סלט
חומוס/טחינה
2-3 פרוסות לחם
לילה:
פרי.

לדעתי התפריט ממש מוגזם, אבל הדיאטנית ואמא שלי לחוצות שאני אעלה במשקל.
כמה קלוריות יש בערך בתפריט הנ"ל? האם הוא מוגזם? בכמה אעלה אם אוכל את התפריט הזה לאורך זמן? כמה אני אמורה לשקול? (משקלי 48 ק"ג)

תודה מראש,
יובל