המלצה לתפריט לתזונה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

המלצה לתפריט לתזונה
רון
22/04/2008

שלום,
שמי נירו ואני בן 28, הגובה שלי הוא 1.80 והמשקל שלי הוא 77 ק"ג בערך ואני צמחוני.
אני נראה בסדר מבחינת משקל אבל מרגיש שאני לא אוכל נכון.

התפריט היומי שלי הוא בגדול -
א. בוקר - 2 פרוסות לחם עם חומוס ונקניקיות טבעול או במקום טבעול אני אוכל חביתה.
א. צהריים - פיתה עם קוטג'/חומוס וטבעול
א. ערב - מלווח או פסטה עם רוטב עגבניות או לזניה או פיצה או משהו דומה.
פעם ביום בערך אני אוכל ירק כגון גמבה או עגבניה ופעמיים בשבוע אני אוכל סלט.

רציתי לדעת אם אפשר להמליץ לי על תפריט מאוזן לניסיון.

תודה מראש וחג שמח,

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
המלצה לתפריט לתזונה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תשובה לנירו
ד''ר הגר שפר
23/04/2008

הי נירו
אמנם הפורום הוא לילדים אבל נסלח לך הפעם...

הוספתי תגובות על התפריט שכתבת:

א. בוקר - 2 פרוסות לחם עם חומוס ונקניקיות טבעול או במקום טבעול אני אוכל חביתה. בסדר גמור
א. צהריים - פיתה עם קוטג'/חומוס וטבעול - עדיף טבעול לא מצופה כמו התחליף חזה עוף שלהם.
א. ערב - מלווח או פסטה עם רוטב עגבניות או לזניה או פיצה או משהו דומה. - עדיף לוותר על המלווח בכלל זה מזון ממש לא בריא ועשיר בשומן רווי.
לפסטה כדאי להוסיף טופו או גבינה ( ריקוטה, אורדה, בןלגרית, קוטג' או צהובה לייט).
בלזניה כדאי לשלב בעיקר גבינות רזות ( בגלל הכולסטרול)
ופיצה כדאי לאכול פעם ב... ולא על בסיס יומי

פעם ביום בערך אני אוכל ירק כגון גמבה או עגבניה ופעמיים בשבוע אני אוכל סלט.
חשוב שתשלב הרבה יותר ירקות בתפריט.

בהצלחה

הגר

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום