עזרה

הי שני

התפריט שלך ממש לא מספיק, את לא אוכלת כמעט ומה שיקרה זה שתרדי מהר במשקל ואז תעלי הכל בחזרה עם תוספת משקל כמובן ככה שבסופו של דבר תשקלי יותר.
את מדלגת על ארוחת בוקר ועשר וזה גרוע מאד, זה מוריד את קצב חילוף החומרים שלך במידה ניכרת.
תפריט לדוגמה:
בוקר:
יוגורט
עשר: סנדביץ' קל עם גבינה / טונה / פסטרמה
צהריים:
עוף / דג / בקר ( לא מטוגן ) + ירקות + כוס תוספת
ביניים:
פרי / יוגורט / מעדן / קרטיב / ארטיק פשוט / בייגלה עם גבינה
ערב:
ביצה + גבינה + ירקות + לחם
או
טונה + גבינה + ירקות + לחם

לשתות המון מים
וליהנות מהחיים...
אל תקחי את זה כפרויקט קשה אלא כצורת חיים טובה ובריאה
בהצלחה
הגר

תודה על העזרה .
אני ילך על התפריט שלך .
תוך כמה זמן אני יוריד 10 קילו לפי התפריט בערך ?
כמה קלוריות זה קילו ?
שני ,

הי שני
קצב ירידה טוב הוא 2 קילו בחודש, כלומר 10 קילו ב- 5 חודשים.
אבל יראו שינוי כבר מהקילו הראשון ואת לא צריכה לרדת 10.
קילו זה 7000 קלוריות.

הנצלחה
ולא להתייאש
הגר

היי הגר !
אני כבר יומיים אם התפריט שלך .
מאז שנתת לי תתפריט ונתת לי עצות אני ממש מרגישה שאני יכולה לעמוד בזה חיזקת אותי ,
וממש תודה רבה לך [= ,
אני עושה הרבה ספורט ושותה רק מים .

חברה שלי נוי גם כמעט בגובה שלי ובמשקל אנחנו אותו גיל
יש לה כמה שאלות ,
היי הגר !
אני נוי .
ביומיים האחרונים מאז שנתת לשני תתפריט אני מרגישה שאני צריכה לעזור לעצמי קיץ עכשיו בג ים ,
ואני שמנה .
אני לא יכולה לעמוד בתפריט של הילה
נתתי לעצמי תפריט וסוגי ספורט למרות שאני לא כ"כ אוהבת לעשות ספורט ,
גם אם התפריט לא טוב לגוף שלי אני עושה רק אותו אני לא יכולה לשנות אז רציתי לשאול תוך כמה זמן אני מורידה כול קילו .
התפריט : לפני בצפ'ר תה 2 סוכר ,
צהריים שחוזרת מהבצפ'ר : מה שהכינו בלי לחם כלומר , שניצל אורז , קציצות
בערב : פרילי או ביצה קשה עם מלפפון
בתודה ענקית נוי ושני ,][]

זו נוי ,
לפי מה שאמרת להילה ,
לפי התפריט שלה שהיא לא אוכלת מספיק והיא תרד מהר ותעלה פי 2 ,
אז בארוחת 10 בבצפר , לחמניה עם נקניקיה וכרוב ?
יש לנו קיוסק שאני קונה .
כי אף אחד לא מביא אוכל לבצפ'ר אנחנו במקיף כולם קונים ,
אז אני מתביישת לקחת אז אולי אני יקנה שם ,ף
תמיד אני אוכלת שם לפני שחשבתי על הדיאטה ,
תוודה רבה נוי

רשמתי הילה במקום שני ,
אבל לסיכום התפריט ,
בוקר:לפני בצפר תה 2 סוכר
10 לחמניה עם נקניקיה + כרוב
צהרים בית : מה שהכינו בלי לחם , שניצל ,קציצות ,אורז ,,בשר , עוף
כול יום משו אחר
ערב:מעדן פרילי או ביצה קשה + מלפפון ,ף
בווקשה תסכימי שזה יהיה התפריט והוא טוב לי
ותוך כמה זמן אני מורידה קילוו ,
נוי

הי שני
התפריט שכתבת לא מספיק טוב.
אין בו מספיק אוכל, אין ארוחת בוקר ואין מספיק מגוון.

אני מציעה שתלכי לדיאטנית שתעזור לך אם התפריט שכתבתי לך לא מתאים לך.

הי הגר !
אני ונוי פה ביחד אז ככה ..
עכשיו זו שני ,
התפריט שנתת לי מעולה .
חברה שלי נוי נתנה לך תתפריט ,
ועכשיו זו נוי .
הגר היום ב-10:10 בבוקר אכלתי לחמניה עם נקניקיה וכרוב לבן,
ב1:30 בצהרים אכלתי 3 קציצות
בערב אני אוכל , סלט + ביצה קשה ,
רציתי לדעת תוך כמה זמן אני ירד ,
שלך , נווי ושני ..