אני צריכה את עזרתכן....

היי,
אני אלין בת 15 משקל בין 60 ל 62 ק"ג (כל פעם מראה לי משהו אחר....)
אני עשיתי דיאטה בקיץ הקודם וירדתי 4 ק"ג (הגעתי ל 57.3) בחודש וחצי האחרון אני מנסה לחזור לדיאטה אבל לא הולך לי ואני חושבת שזה בגלל שאני לא מאמינה בעצמי שאני באמת יכולה לעשות את זה שוב הבעיה היא שברגע למשל שאני בדיאטה כבר כמה ימים ופתאום בא לי עוגיה או משהו משמין שאני אוכלת ואז כאילו זהו נגמרה הדיאטה ואני מתחילה לזלול הכל מהכל...
ובימים האחרונים זה קורה לי פשוט כל יום אני לא רוצה להיות שמנה אבל אני פשוט מרגישה שאני מאבדת שליטה ואני חייבת לעצור את זה איך שהוא....
אני אשמח אם תתנו לי תפריט לדיאטה (יש לי מנוי לחדר כושר...ואני נוהגת ללכת בין 2 ל 3 פעמים בשבוע אימון של שעה וחצי בערך..)
אני אוכלת בדיאטה שאני בניתי ככה:

בבוקר לפני בי"ס- פירכית אורז עם כף קוטג' +כוס קפה..
בבי"ס- סנדוויץ מלחם קל עם חומוס, סלט ביצים סלט טונה עם מיונז, שקשוקה וכ"וו....
צהריים- 3 כפות פחמימה ומנת בשר...
אחרה"צ- אני לא יודעת מה לאכול....פעם נהגתי לאכול ארטיק קרח...היום תפוח עץ...
ערב- זו שעה בעייתית כי בד"כ אני חוזרת מאימון רעבה ואם אני אוכלת יוגורט למשל זה לא משביע אותי...

אשמח אם תגידי לי בערך בכמה קלוריות התפריט החדש שתבני לי (אמא שלי אמרה לי שאם אני אעשה דיאטה לא טובה שאני אוכל לשמור עליה אני אעלה את הכל בחזרה..).
אהה ולגבי הירקות אני פשוט לא אוהבת בכלל שום ירק חוץ מעגבניה וגם זה פעם ב.. ואם ממש מכריחים אותי....

תודה רבה לכן,
אלין (: