בבקשה תעזרו לי

הי שרון
אם את רוצה תפריט בריא תרשמי לי בדיוק מה את אוכלת ואני אבהנה לך תפריט.

חשוב לאכול ארוחת בוקר מזינה באופן קבוע ולא לחם עם שוקולד, כמו למשל לחם ע םגבינה או יוגורט או דגני בוקר לא מתוקים עשירים בסיבים.

חשוב לאכול מסודר ולהרבות באכילת ירקות, בשר ודגים, זה ימנע את העייפות שאת מרגיה.

חשוב חלהמעיט באכילת בורקסים, מלוואח וכו' ולאכול תזונה עשירה ומגוונת.

בהצלחה

הגר

אוקי אני אקח זאת לצומת ליבי.
התפריט הדיי קבוע שלי הוא ככה: בדרך לבית הספר אני קונה לי קוראסון או לחמניה עם שוקולד ושוקו לרוב אני אוכלת אותם בדרך לבית ספר, כך שבארוחת 10 אני לא אוכלת כלום אני גם לא רעבה ממש.
לאחר מכן אם זה יום ארוך בבית הספר אני אוכלת לי מהמנות בשעה 1:30, כשאני חוזרת הביתה שעתיים אחרי ששאכלתי אני מרגישה דיי רעבה כנראה המנות לא מספקות אותי ואני לוקחת קערה קטנה ואוכלת קרונפלס,
ואם זה לא יום ארוך אני חוזרת הבייתה ואני לא מוצאת לי שום דבר לטעמי במקרר אז ברוב המקריים אני אוכלת קרונפלקס,
ובערב בסביבות ה7-6 ההורים שלי מחריכים אותי לאכול אז אני אוכלת מה שיש בבית שזה לרוב: קוסקוס, תפוחי אדמה, עוף/שניצל ועוד פחמימות.
בימי שבת בבוקר אני רגילה לאכול או חלבי כלשהוא או קרונפלס או מלאווח ,
והתפריט מהצהריים עד הערב הוא כמו בכל יום,
אני אוכלת גם פירות ירקות לא ממש.
זהו. מקווה שתוכלי לעזור לי תודה שרון.