תפריט יומי

הי אריאל,
לא ציינת מה גובהך,כך שקשה לי להגיד בוודאות אבל בגדול 50 ק"ג לנערה בת 14 הוא משקל תקין. בכל אופן גם למי שצריכה לרדת במשקל ירידה בקצב כזה מהיר של 2 ק"ג בשבוע הוא מאוד מאוד לא מומלץ, לא בריא, קשה להשגה ולרוב מסתיים בעלייה במשקל (בשעור אפילו גבוהה יותר)!!!!
כיתבי לי מה גובהך ואם את אכן בעודף משקל אני אשמח להציע לך דרכים לשיפור תזונתך... אם את כבר רוצה להתחיל במשהו- תתחילי לבצע פעילות גופנית כל יום: הליכה, רכיבה על אופנים, אירובי,ריקוד או כל פעילות אחרת
שיהייה בהצלחה
ענת

הגובה שלי הוא 1.57
אז זהו שאני לא יכולה להוריד רק עם דיאטה?
כי ניסית והייתי הולכת 4 פעמים בשבוע וזה כבר נימאס.
בקיצור אנ י מעדיפה לא לעשות ספורט פשוט לעשות דיאטה או משהו'.

??

הי אריאל,
משקלך לחלוטין תקין ביחס לגילך וגם ביחס לגובהך ועל כן אני מציעה לך לא לעשות דיאטה!אני מציעה לך לסגל לעצמך הרגלי תזונה נכונה הכוללים: אכילה מאוזנת מכל אבות המזון, צריכת ירקות מרובה ,אכילת מוצרי חלב דלי שומן, הקפדה על שתית מים והפחתת מיצים ומשקאות מתוקים, הפחתת ממתקים, חטיפים ומאכלים מטוגנים וכמובן פעילות גופנית יומיומית
כל אלה יסיעו לך בשמירה על משקל תקין.
בהצלחה
ענת