הרזיה

הי יוסי

המשקל שלך תקין לגמרי

אתה מוזמן לבדוק בעצמך באתר שלי :
www.easy-way.co.il

לגבי התפריט אפשר לשפר אותו:

בוקר: במקום עוגיה תאכל מעדן או יוגורט ותשתה שוקו
בצהרים אני אוכל מנה בשרית ותוספת - לא יותר מכוס תוספת
תוסיף ארוחת ביניים אחה"צ - קרטיב / פרי / מעדן / יוגורט
בערב אני אוכל 2 כריכים עם חביתה או 2 טוסטים או פיצה - תאכל לחם קל ותוסיף 3 מלפפונים

אני לא עושה ספורט חוץ מלרדת עם חברים ושחק במגרש כדורגל או משחקים אחרים
- תדרג לעשות 7 שעות פעילות גופנית בשבוע.

בהצלחה

הגר