תפריט נכון

שלום. ביתי בת 8,עם עודף משקל-גובה 1.26, משקל 36.נתחיל מעקב אצל דיאטנית חודש הבא. הילדה פעילה בשלושה חוגים שחיה וריקוד.בבוקר מתעוררת רעבה האם נכון לתת דייסת שיבולת שועל(קערית),לביה"ס כריך לחם מלא (לפעמים גבנ"צ-לא 9%,חומוס,חביתה-מעט שמן,ירק,פרי.היא מבקשת גם חטיף כמו שוגי האם נכון לתת לה או לוותר? איך ניתן לחסוך בקלוריות,משתדלת לא מטוגנים, אך לפעמים חוטאים.האם תוכלו לעזור לי להרכיב איזשהו תפריט? תודה