דיאטה !

הי קוראל

בגיל שלך לא כדאי לעשות דיאטה אלא לשמור על תזונה נכונה, בריאה ומזינה.
אני מציעה שבתור התחלה תבצעי את 5 הכללים הבאים:
תקפידי לאכול 5 ארוחות ביום
תוותרי על מזון מטוגן
תאכלי יוגורט, פירות וירקות לארוחת ביניים (אחה"צ) במקום חטיפים וממתקים.
תאכלי מוצרי חלב עד 5%
תעשי כל יום שעה של פעילות גופנית

אין סיבה שזה לא יעזור לך לרדת במשקל

בהצלחה

הגר.

אני עושה פעמיים או שלוש פעמים בשבוע פעילות ספורטיבית של 4 או 4 וחצי שעות .
שזה שרירי בטן והכל על מבנה הגוף ולמרות זאת לא קורה כלום, ואני אוכלת יוגורט עם פירות .

הי קוראל

אני מציעה שתנסי את הכללים שנתתי לך

אם אין שינוי במשקל ובהיקפים תוך חודש חודשיים, כדאי להתייעעץ עם מומחה לתזונת ילדים ונוער.
כך ירכיבו לך תפריט אישי שמתאים לך ועם זאת בריא ויעיל.

בהצלחה
הגר