עזרה בלהוריד משקל..

שלום לך,

דבר ראשון, אין שום צורך שתרד במשקל - כי אתה נמצא במשקל תקין לפי גילך ולפי הגובה שלך.
ובטח שלא לרדת במשקל עד 50 קילו.
ירידה דרסטית כזו בגיל של גדילה יכולה לפגוע לך בבריאות ובגדילה ולגרום לבעיות נוספות בבדיקות דם (חוץ מהמוגלובין נמוך שצינת).
דבר שני, בקשר לתזונה שלך...
אתה יכול לקבוע לעצמך מספר כללים , כדי לשפר את התזונה:
מאוד חשוב - בלי קשר למשקל לא להגזים בשתית משקאות מתוקים ולהעדיף מים!!
שתיית מים חיונית לנו לגוף, במיוחד בימים חמים בקיץ .
שתייה מתוקה בעצם לא תורמת לנו כלום , היא מזיקה לשיניים ולפעמים משביעה אותנו ולכן באה על חשבון מאכלים מזינים יותר וחשובים יותר.
לכן, אני מציעה שתשתה 1-2 כוסות מים בתחילת כל ארוחה או בסוף כל ארוחה וככה לא תשכח לשתות...
אתה יכול להגביל את כמות המתוקים והחטיפים שלך לחטיף אחד ליום.
אתה יכול לקבוע לעצמך שאתה אוכל בכל ארוחה- איזשהו ירק , אם זה בכריך, או כסלט , כירק מבושל או ירקות מוקפצים או אפילו ירקות עם אורז...
כדי לשפר את רמת ההמוגלובין שלך - חשוב להקפיד על מוצרים המכילים ברזל.
תשתדל לאכול כל יום לפחות מנת בשר אחת : עוף או הודו או בשר בקר. (בהודו ובבשר בקר יש יותר ברזל מעוף) .
בהצלחה

שלי

בהצלחה

שלי