אני שמן ויש לי קרס

אני בן 14 בגיל 3 שנים בערך החלטתי להוריד סוגי אוכל רבים מהתפריט ומאז ועד היום אני אוכל סוגים ספורים של מאכלים הכוללים בעיקר אורז, תפוח אדמה שניצל מטוגן בלבד קורנפלקס רגיל מרק עדשים או עם גזר ולחם עם שוקולד אני לא נוהג לאכול גבינות בשר בצים פרות ושום אוכל אחר ישראלי ביתי אוגנק פוד מה לעשות לאן לפנות כדי שיעזרו לי לחזור לאכול נכון ולהרזות משום שיש לי משקל עודף

הי עומר
דבר ראשון כל הכבוד שחשובה לך הבריאות שלך ושאתה מוכן להתאמץ כדי להצליח.

אני מציעה שתעשה 5 דברים בתור התחלה:
להוריד את המזון המטוגן
להוריד חטיפים ולההליפם בקרטיבים ויוגורטים
לוותר על שתייה מתוקה - לשתות רק מים
לאכול 5 ארוחות קטנות ביום
להוסיף 3 שעות פעילות גופנית ולעשות כל יום 50 כפיפיות בטן.

עומר, תעשה את הכללים האלה במשך חודש ותעדכן אותי איך הלך וכמה הבטן ירדה ואז נעבור לשלב ב'.

בהצלחה

הגר