מה לעשות עם המשקל? בבקשה לענות...

הי רועי,
קודם כל, אל תתייאש! אם החלטת שאתה רוצה לעשות שינוי בהרגלי האכילה שלך אתה יכול להצליח!
המפתח להצלחה הוא לא לחשוב על דיאטות ועל ירידה במשקל - דיאטה רק תגרום לך לתסכולים, לחוסר קבלה עצמית ולעלייה במשקל בטווח הארוך.
במקום זה, אתה צריך להחליט על הרגל אחד שאתה רוצה לשנות או הרגל חדש שאתה רוצה לאמץ, למשל להפסיק לשתות שתייה מתוקה, או לאכול לפחות 5 פירות וירקות ביום ולהתחיל ליישם אותו.
לאט לאט ובהדרגה תאמץ לך הרגלים בריאים חדשים ותראה איך ההרגשה שלך משתפרת, ההערכה העצמית שלך גדלה ובכלל, תרגיש יותר טוב עם גופך. כדאי מאוד גם לעשות פעילות גופנית כלשהי מכיוון שהיא משפיעה מאוד על הגורמים האלה.
באופן כללי, לתזונה בריאה, מומלץ לאכול 3 ארוחות עיקריות הכוללות פחמימות, חלבונים וירקות ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות כמו כריך, יוגורט, פרי.
מומלץ להגביר צריכת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב ולפחות 5 פירות וירקות ביום, ולהפחית באכילת חטיפים, ממתקים ושתייה ממותקת.

בהצלחה!

ברצונילהגיד שאני עכשיו גם מתאמן בחדר כושר, ואוכל בריא