רוצה להתחיל לעשות דיאטה , איך ?

לפי המשקל שלך אתה לא בעודף משקל. אבל אם אתה רוצה להוריד אתה חייב לשלב דיאטה וספורט. שני הדברים חייבים לבוא ביחד וכמובן שבהדרגה. לאט לאט אתה תראה שאתה מצליח לדחות סיפוקים ולאכול נכון ולבסוף לרדת במשקל. יש באתר של פתית, אני לא רוצה לשים את הלינק, כתבה בנושא הזה. אם תקרא תבין שהכל אפשרי ואגב, אתה לא לבד בבעיה הזו :)

שלום בר,
המחשבה על שינוי מוחלט בהרגלי האכילה הוא באמת מפחיד ולכן גם לא מצליח. זה הרי בלתי אפשרי לשנות ביום אחד את כל הרגלי החיים ולשמור על תפריט קבוע ולהתאמן כל יום.
לפני שאתה מתחיל בשינוי כלשהו, חשוב עם עצמך אם אתה מוכן לעשות את השינוי ומה אתה יכול לעשות. למשל, להתחיל בפעילות גופנית פעמיים בשבוע (או יותר).
מה אתה יכול לשנות בתזונה שלך – למשל, להמנע משתיית משקאות ממותקים, לאכול באופן קבוע 3 מנות של מוצרי חלב ביום, לפחות 5 ירקות ופירות, וכן הלאה....

בהצלחה!