דחווףף ממאווד אבללללללל ממאווד:]

שלום לך,

לפי הגובה והמשקל שלך את במשקל תקין ואת לא צריכה לרדת במשקל.
לכל הילדים חשוב לעשות פעילות גופנית, גם מי שלא צריך לרדת במשקל.
פעמיים - שלוש בשבוע הליכה או אופניים או שחייה בחופש זה מצוין וחוג התעמלות אומנותית בשנה הבאה יכול להיות מעולה.
דוגמא לתפריט לתזונה מאוזנת
א. בוקר
2 פרוסות לחם+ממרח + ירקות
א. ביניים
פרי או מעדן
א. צהרים
סלט ירקות
מנת בשר או דג
תוספת כמו אורז או פסטה
א. ביניים
2 פרוסות לחם + ממרח או חטיף שוגי
א. ערב
ירקות חתוכים
2 פרוסות לחם כטוסט עם גבינה צהובה
או חביתה
וכמובן לשתות הרבה מים .

בהצלחה
שלי

תתוודהה ששלחחתם ללי תתפפריט@