שלום..

אני בת 16 ואני יודעת שזה תזונה ודיאטה לילדים,אך בכל זאת יש לי שאלה..
אני 1.65 ואני שוקלת 60.
לפני שנה בערך שקלתי 65 ורזיתי 5 ק"ג תוך חודשיים(בחופש הגדול)..ההרזיה נבעה מזה שהלכתי לחדר כושר.
עכשיו שוב פעם יש חופש גדול ואני רוצה לרזות מאוד כדי לבוא לשנה החדשה שונה..והמשקל שאני רוצה ליהיות בו זה 55.
אני כעיקרון יודעת מה אני צריכה לעשות בשביל לרזות..אבל זה פשוט לא יוצא לי..אפילו קנינו הליכון לבית שכולנו ניהי בכושר.
אבל הבעיה נובעת מזה שאני אוכלת בערב ואני אוהבת לנשנש..ואני אוכלת ממתקים(לא בכמות מופרזת).
אז השאלה שלי אלייך מה אני יכולה יכולה לעשות כדי להפסיק לנשנש ולא לאכול בערב(אני אוכלת בערב בשעות מאוחרות למשל 20:00) ועוד משהו אחרי ארוחות,למשל 10 דקות אחרי יש לי הרגשה שאני סבעה אבל עדיין אחרי ארוחה אני יכולה לקחת לאכול משהו קטנטן.
*תודה מראש