שלום מיכל

רציתי לשאול משהו שקצת מדאיג אותי.. אני עוד מעט בת 12 גובהי הוא 1.55 ומשקלי הוא 42 ק"ג אני משחקת טניס כבר שנה וחצי.. ואני מתאמנת כמעט כל יום ועושה ריצות ארוכות. ומה שמדאיג אותי זה היריכיים שלי והישבן.. יש לי באיזור הזה די המון שומן.. פעם הייתי אוכלת המון חטיפים.. לא ידעתי שזה גורם ליריכיים שמנים.. כל הגוף שלי בסדר חוץ מהם. ואני עושה גם תרגילים ושום דבר לא יורד. וכל הזמן אחותי יורדת עלי והנה דוגמא לתפריט שלי: בוקר: 7:00 ברנפלקס\דליפקאן+חצי כוס חלב 3% \ מעדן גרנולה 3% ביניים: 9:30 פרי\ לחם מלא+קוטג\ לחם אחיד+דבש. צהריים:3:30 2:00 שניצל+אורז\ דג\ עוף+פירה או תפוחי אדמה \ מרק פיטריות ערב[לאחר אימון 3-4 שעות] 6:00: בעיקר בשר \מעדנים\ סלט ועוד מנת פירות ב-8:00 תודה