נימאאאאאאאאססס ככבר !!

הי שני

נשמע לי שנכנסת לתוך מילכוד הדיאטה של לעלות ולרדת כל הזמן ואני מבינה את התסכול שלך.
אני מציעה שתשבי יחד עם אמא ותחשבו ביחד על תפריט כייפי וקל ליישום, כזה שתוכלי להתמיד בו כל הזמן ולא רק לתקופה קצרה. בצורה זאת תרדי בצורה מתונה אבל לא תעלי מהר בחזרה.
כללים חשובים:
לאכול 5 ארוחות ביום
לאכול בצחלת קטנה
לשתות 10 כוסות מים ביום
לאכול סלט כמנה ראשונה בערב ובצהריים.
לאכול לאט וללעוס היטב
לעשות 7 שעות התעמלות בשבוע
לאכול פעם בשבוע ארוחה אחת פחות בריאה אבל אם מזון שאת נורא אוהבת ( בכמות קטנה)
לא לחשוב שאת בדיאטה את חיה באורח חיים בריא.

בהצלחה

הגר