לא נראה לי שהמשקל שלי בסדר

שלום, אביב

אני מבינה את התחושה שלך בקשר להבדל במשקל שלך ושל אחיך למרות שהוא יותר גדול ממך, לא כתבת מה גובהו כך שאני לא יודעת אם המשקל שלו מתאים לגובהו או שהוא רזה מאוד.
בקשר אליך, אתה יחסית גבוה לבני גילך ומשקלך תקין.
אני חושבת שאם תנסה לעשות איזשהי דיאטה אתה יכול לפגוע בגדילה שלך, לכן אני מציעה לשמור על אורח חיים בריא, כדי לשמור על המשקל הנוכחי שלך ולהמשיך לגבוה.
הנחיות כלליות:
* לשמור על ארוחות מסודרות , גם בחופש. לאכול ארוחות בוקר, צהרים וערב וארוחות בינים קטנות כמו : פרי או מעדן עד 3% שומן או חטיף בריאות
* להשתדל שיהיו ירקות בכל ארוחה
* לשתות הרבה מים ולא לשתות שתיה מתוקה
* להרשות לעצמך חטיף אחד ביום: ממתק קטן או במבה קטנה או ארטיק (לא עתיר קלוריות)
וכמובן - פעילות גופנית סדירה , כמו: הליכה או שחייה או ריצה .

בהצלחה

שלי