המושג: 5 ארוחות קטנות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

המושג: 5 ארוחות קטנות
יניב
30/07/2007

למה הכוונה? מה כל אחת מ-5 הארוחות אמורה לכלול?

תודה רבה:]

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
המושג: 5 ארוחות קטנות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תשובה ליניב - ארוחות קטנות
ד''ר הגר שפר
30/07/2007

הי יניב

הרעיון בארוחות קטנות הוא לאכול בצורה שלא תכביד על הבטן.
לאכול ארוחת בוקר קטנה בבוקר - למשל פרוסה עם גבינה
ארוחת ביניים בין הבוקר לצהריים ( כדאי לא להגיע "מורעב" לצהריים) יוגורט או כוס חלב
ארוחת צהריים : ארוחה מזינה של מנת בשר + תוספת +ירקות
ארוחת ביניים: קרטיב / פרי / בייגלה עם גבינה / 2 כוסות פופקורן
ארוחת ערב: חביתה+ גבינה + ירקות + פרוסת לחם מלא

בצורה כזו מפזרים את האוכל בצורה טובה על פני היום, לא מגיעים למצבים של רעב גדול ומעלים את קצב חילוף החומרים.
חשוב לאכול לאט וללעוס היטב את המזון וכמובן לשתות לפחות 10 כוסות מים במשך היום.

בהצלחה

הגר

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום