עזרה

שלום לך,

דבר ראשון, אני לא חושבת שאת בכלל צריכה להמשיך לרדת. לא רשמת מה גובהך כך שאני לא יכולה לדעת זו בוודאות, אבל גם את יחסית נמוכה לגילך. אם את שוקלת 45 ואת כמעט בת 14 את במשקל תקין.
לפי מה שתיארת , נשמע שעשית דיאטה די רצינית אם ירדת 8 קילו בחודש וחצי בגילך, אני אשמח אם תפרטי לי קצת מה אכלת בתקופה זו.
ייתכן שמנעת מגופך רכיבים שחשובים לגדילה ובגלל זה את עדיין נמוכה.
בגיל שבו גדלים , חשוב לתת לגוף את מה שהוא צריך בשביל לגבוה, אם מונעים זאת מהגוף הוא לא מקבל מספיק אנרגיה והוא "חוסך" על חשבון הגדילה שלך .
אני מציעה שתכתבי לי קצת יותר במפורט, האם הגדילה שלך נעצרה או שתמיד היית נמוכה יחסית כדי שאני אוכל להנחיות אותך בצורה טובה יותר מה לעשות.

מחכה לתשובתך,
שלי

אמ תמיד הייתי נמוכה יחסית לחברות שלי למרות שגם חלקן גם נמוכות .
הגובה שלי הוא 1.45
ובדרך כלל הייתי אוכלת שניצל תירס ואולי פה ושם כמה כפות של פסטה או אורז
בטטה וברוקולי תמיד + סלט בצהריים
בארוחת עשר בבצפר לחם קל עם חומוס או גבינה.
אחר הצהריים אכלתי פרות וירקות ומעדנים של חצי אחוז שומן או ארטיקים דיאטטים.
ובערב טונה, או אבוקדו עם לחם קל וסלט.

ועכשיו אני מנסה להרזות עוד כי אני נמוכה ועדיין אני לא מרגישה בנוח עם הגוף שלי .
האם יש לך תפריט יותר טוב ממה שאכלתי?