עזרה דחופה

הי הגר

את צודקת, אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל היא להרבות בפעילות גופנית.
יש כמה דברים שאת יכולה לעשות בבית:
לרקוד ולקפוץ עם מוזיקה כייפית ומלהיבה
לעלות במדרגות- זה אימון מצוין אני עושה אותו הרבה פעמים בעצמי
להקליט תוכניות עם התעמלות מהטלויזיה: שעת אושר, אירובי עם גלעד ויש גם ב- VOD תוכניות.
לקנות שטיח ריקודים ולהשתמש בו לפחות 40 דקות ברציפות
לעשות אימון עם חבל קפיצה.

אני מציעה שתשתדלי גם לעשות אימונים מחוץ לבית: הליכה, אופניים, שחייה, רולרבליידס וכו'

אם תצליחי לעשות שעה של פעילות גופנית כל יום אני בטוחה שתראי ירידה במשקל.

חשוב לשלב גם תפריט בריא ומגוון כי גם אם עושים המון התעמלות אבל ממשיכים לאכול המון מזון משמין יהיה קשה להצליח.
אבל אני בטוחה שתצליחי לעשות את השינוי.
אם יש לך עוד שאלות תכתבי לי.

בהצלחה

הגר